怎樣預防電腦視力綜合征

　　隨著電腦的普及，一種新的眼科疾病正悄悄蔓延。

　　在電磁波輻射、熒光屏閃爍、照明不佳、坐姿不良的情況下，會造成視覺疲勞，長期如此，便會影響視力甚至導致電腦綜合征。

　　人們看屏幕的最佳視覺角度是10—20度，且距離在o.6—0.7米之間。如果屏幕處于入眼的水平位置或高于人眼的位置，人的頭部就會不自覺地努力向后仰，以達到這一自然的視覺角度，這就會引起后腦肌肉發(fā)硬和背部疼痛。所以，大約每15分鐘就應當拾起眼睛，向遠處眺望2分鐘；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展體操效果最佳。

　　基本上，視覺系統(tǒng)的壓力及負擔與使用電腦者所處的環(huán)境及個人因素等有關。電腦的顯示器的質量如分辨率、色彩對比度及亮度的設定等均會影響眼睛的閱讀能力和效率。至于顯示器的亮度設定需要柔和且不刺眼，減弱背景光線。如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同，則在每次移動視線時，眼睛都需再對焦一次，費時且費力，容易造成視覺疲勞，因此要處理好的文件的擺放位置。為方便閱讀文件，還可裝置輔助照明設備。

　　擺放電腦的地方的光線，如天花板上的日光燈、由窗戶射進來的自然光線，常會造成屏幕反光現(xiàn)象，容易造成眼睛疲勞和姿勢不正確。又如容易反射光線的白色墻壁、窗簾及家具等，也是影響視力的因素。電腦顯示器背后至少應有1米的空間，且工作環(huán)境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。

　　此外還應注意的是：

　　定期作眼科檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，作適當?shù)闹委熁虺C正。

　　建議每工作2小時，休息15分鐘，以減少眼睛疲勞。

　　安裝防護屏，以防止反射光。

　　顯示器應定期檢查，并選擇設計更科學的顯示器。

　　若在近距離內使用電腦(1米內)連續(xù)使用電腦，每天的工作時間不宜超過4小時。

　　中藥膳食處方有：

　　1、桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

　　2、胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。

　　3、白魚1條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

　　4、枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。

　　5、菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。