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怎樣面對(duì)職場(chǎng)不如意
職場(chǎng)不如意，考驗(yàn)?zāi)愕膽?yīng)激能力
許醫(yī)生介紹，這里說(shuō)的“挫折”在心理學(xué)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)中稱為“應(yīng)激”，而造成應(yīng)激的事件為“應(yīng)激事件”，比如克里競(jìng)選失敗就是應(yīng)激事件。應(yīng)激事件會(huì)通過眼、口、鼻等感官進(jìn)入人的體內(nèi)，大腦將事件根據(jù)已經(jīng)形成的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分析，判斷其是好是壞�？死锔�(jìng)選定的標(biāo)準(zhǔn)是勝利，但是最后失敗，顯然是“壞事”。另外，因?yàn)榭死镫x勝利已經(jīng)很近了，其最初的期望值也很大，認(rèn)為自己能贏，所以當(dāng)失敗的事實(shí)確定后，就會(huì)感到很失落，預(yù)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)與實(shí)際事實(shí)之間相差得越大，人的失落感就會(huì)越強(qiáng)，也就是通常說(shuō)的“期望越大，失望越大”。
這一應(yīng)激事件發(fā)生，大腦做出判斷后，通過人身體的幾個(gè)系統(tǒng)發(fā)生反應(yīng)。比如腎上腺系統(tǒng)會(huì)大量分泌腎上腺素，使人感覺心跳加快、血壓上升、煩躁不安、焦慮等。另外，免疫系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，經(jīng)過應(yīng)激事件，有的人可能就生病。
許醫(yī)生介紹，應(yīng)激事件分為急性應(yīng)激和慢性應(yīng)激，急性應(yīng)激是指突然知道某件事，人立刻就有上述不好的感覺；慢性應(yīng)激是指過了一段時(shí)間，這種感覺還存在，還沒有擺脫這些不好的影響，這樣很可能人會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁，認(rèn)為“完蛋了”、“徹底不行了”，不僅對(duì)自己?jiǎn)适判模袝r(shí)也會(huì)埋怨別人，對(duì)周圍的人和事都不滿，什么都不想干。
許醫(yī)生說(shuō)，應(yīng)激事件也分為正性和負(fù)性的。正性是指好事，比如炒股突然掙一大筆錢或是升職、加薪等，這些好事同樣對(duì)人會(huì)造成刺激，有的人同樣會(huì)出現(xiàn)焦慮、不安等情緒。因?yàn)樨?fù)性的應(yīng)激反應(yīng)而出現(xiàn)身心問題可能更普遍，這些負(fù)性應(yīng)激事件在職場(chǎng)中更是常見。比如職位降低、收入減少、人際關(guān)系出現(xiàn)問題或家庭出現(xiàn)矛盾等職場(chǎng)意外的事情影響到工作，而工作的不如意又會(huì)影響家庭。再如，事關(guān)個(gè)人前途的選擇時(shí)，是繼續(xù)干還是離開；單位進(jìn)來(lái)新人，自己的職位危在旦夕等，對(duì)于在職場(chǎng)中打拼的人來(lái)說(shuō)，都是應(yīng)激事件。
順利度過，解“悶”只能靠自己
許醫(yī)生說(shuō)，出現(xiàn)了應(yīng)激事件并不可怕，關(guān)鍵是要采取積極有效的措施解決。首先要明白，沒有問題是不可能的，出現(xiàn)問題是正常的，主動(dòng)鍛煉自己應(yīng)付各種事情的能力，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，主動(dòng)應(yīng)對(duì)。另外，標(biāo)準(zhǔn)不要定得太高，什么事都要一小步一小步地做，一個(gè)問題一個(gè)問題解決，要有一個(gè)長(zhǎng)期的打算。
一般出現(xiàn)問題后，人會(huì)通過幾個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。一是人自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，比如找好朋友把事情說(shuō)出來(lái)，這樣能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防衛(wèi)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生作用，化壓力為動(dòng)力，但有的人的壓力會(huì)很重，難以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。此外，還有社會(huì)支持系統(tǒng)，比如找朋友幫忙出主意想辦法可能就過去了，也可以借助社會(huì)機(jī)構(gòu)等，但這些都是外界的，順利躲過不如意，還是要靠自己。
如果應(yīng)激事件確實(shí)造成了很大影響，自己已經(jīng)難以化解，影響到生活工作，身體心理都出現(xiàn)問題，那就要去看醫(yī)生，既要治身體又要治心理，必要時(shí)還要借助藥物。
增強(qiáng)個(gè)人抗風(fēng)險(xiǎn)能力，趕走“郁悶”心情
為了避免應(yīng)激事件出現(xiàn)后帶來(lái)的措手不及，許，大家最好不斷讓自己的能力變強(qiáng)些，對(duì)于社會(huì)可能發(fā)生的變化準(zhǔn)備充分些，增強(qiáng)個(gè)人的抗風(fēng)險(xiǎn)能力。這樣的能力可以從身體和心理兩個(gè)方面來(lái)培養(yǎng)。
1.培養(yǎng)“述說(shuō)”能力。有的人什么事都悶在心里，不會(huì)對(duì)人講，這樣的人就要學(xué)會(huì)述說(shuō)，懂得選擇合適的人合適的時(shí)機(jī)來(lái)述說(shuō)，述說(shuō)也是一種能力，需要自我培養(yǎng)。
2.增強(qiáng)承受挫敗的能力。有的人遇到事就躲就退，這不是積極的態(tài)度。比如，收入降低影響生活，那就想想是不是業(yè)余時(shí)間能干點(diǎn)別的，增加收入；有的人感覺現(xiàn)在的工作不適合自己，那就應(yīng)該積極找合適的，而不是在家閑著怨天尤人。許醫(yī)生說(shuō)，這其實(shí)是一種思維模式，是從小形成的，能夠意識(shí)到面對(duì)的問題，有意識(shí)地去解決，養(yǎng)成積極應(yīng)對(duì)困難的思維模式，就會(huì)形成一種好的習(xí)慣，使自己承受挫敗的能力增加。
3.鍛煉可以幫上忙。通過身體鍛煉來(lái)對(duì)付抑郁、焦慮，同時(shí)放松心情，比如瑜伽、太極等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)都有這個(gè)作用。散步簡(jiǎn)便易行，每天堅(jiān)持30分鐘就會(huì)有很好的效果。
解壓的方式很多，沒有一定之規(guī)，只要能對(duì)自己的心情有幫助就可以。但要注意，當(dāng)天的情緒問題一定當(dāng)天解決，不要積壓在心里。
如何面對(duì)職場(chǎng)不如意
1、改變形象
改變心情不妨從改變形象開始，是否記得奧斯卡金像獎(jiǎng)得獎(jiǎng)片《前妻俱樂部》中的主人公，當(dāng)她們?yōu)樽约河懟毓罆r(shí)，改變形象成了至關(guān)重要的一點(diǎn)�？梢娦蜗髮�(duì)人的重要性。
2、運(yùn)用智慧
工作時(shí)難免會(huì)遭到困難與挫折，這時(shí)，如果你半途而廢，或置之不理，將會(huì)使公司對(duì)你的看法大打折扣，因此，隨時(shí)運(yùn)用你的智慧，或許只要一點(diǎn)創(chuàng)意或靈感便能解決困難，使得工作順利完成。
3、勇于面對(duì)問題，解決問題
將有辦法解決的問題及無(wú)法解決的問題分別列出。有辦法解決的問題全力以赴去解決，無(wú)法解決的問題先尋求公司支持，精誠(chéng)所致，金石為開，凡事盡力而為必能得到對(duì)方的諒解與支持。
4、擴(kuò)大自己的工作舞臺(tái)
有空時(shí)到自己不熟悉的部門看看，了解其他部門的工作性質(zhì)。多接觸其他部門的同事，擴(kuò)大自己的人際關(guān)系。
5、施展你的人格魅力
在大多數(shù)人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一種神秘得近乎神奇的事業(yè)推進(jìn)劑。它是一種迷人的氣質(zhì)和個(gè)性魅力，能讓別人支持并熱情洋溢地發(fā)揚(yáng)光大你的遠(yuǎn)景，人格魅力能讓你成為領(lǐng)導(dǎo)者。
6、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
大多數(shù)女員工的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負(fù)時(shí)，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會(huì)隨之而來(lái)。調(diào)節(jié)就是把你從嘈雜的思維中解放出來(lái)，幫助你消除那些憂慮。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來(lái)，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來(lái)。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長(zhǎng)，或者是否能成功地摒棄雜念都無(wú)關(guān)緊要，重要的是你每天堅(jiān)持做幾分鐘。
7、真誠(chéng)動(dòng)人的情感
情感是聯(lián)系上下級(jí)關(guān)系的一個(gè)重要紐帶，是非權(quán)力因素影響。作為部門主管要想獲得不錯(cuò)的影響力，就必須做到自己擺正位置，以誠(chéng)待人，以情動(dòng)人，以誠(chéng)感人，加強(qiáng)與員工之間的交流溝通；對(duì)待不同的意見者，不能采取高壓政策，而要善于聽取部下的意見，廣納群言，以調(diào)動(dòng)他們的主觀能動(dòng)性和工作積極性，同時(shí)還要關(guān)心員工的生活冷暖。
如何提高工作效率
1、工作計(jì)劃：每日為自己指定一個(gè)工作計(jì)劃，做一個(gè)工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最后處理簡(jiǎn)單、緩慢的工作。指定工作計(jì)劃每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車好不如方向?qū)�，沒有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
2、集中精力：工作時(shí)一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要學(xué)會(huì)善于集中精力做一件事，而且是做好這件事。工作切忌不能三心二意，那樣只會(huì)撿了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，讓別人否定你的能力。
3、簡(jiǎn)化工作：將簡(jiǎn)單的東西復(fù)雜化不是本事，將復(fù)雜的東西簡(jiǎn)單化才是能耐。當(dāng)工作象山一樣隊(duì)在面前，不要硬頭皮干，那樣根本做不好。首要的任務(wù)就是將工作簡(jiǎn)化，當(dāng)面前的大山被你簡(jiǎn)化成小山丘，是不是豁然開朗，起到了事半功倍的效果。
如何提高自己的職場(chǎng)價(jià)值
1、小時(shí)候經(jīng)常聽大人說(shuō)的一句話就是很有道理的，老人家經(jīng)常和我們講道理的時(shí)候就會(huì)說(shuō)：“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退�！边@句話道理估計(jì)大家都明白，我們需要學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)就是一把最有利的武器，有了學(xué)識(shí)，大家就完全有了自我價(jià)值。
2、學(xué)習(xí)這件事情，不僅僅是在學(xué)校里面，其實(shí)學(xué)校里學(xué)的那些知識(shí)只是我們要學(xué)習(xí)的一部分，很多單位看到的是你的實(shí)際價(jià)值，而不是一個(gè)畢業(yè)證明可以做到什么，而學(xué)習(xí)的知識(shí)需要我們會(huì)積累才可以。
3、首先的一點(diǎn)是我們需要積極的和一些有經(jīng)驗(yàn)的前輩工作者學(xué)習(xí)，這點(diǎn)其實(shí)很不容易，別人不會(huì)隨便教你一些實(shí)用知識(shí)的，因?yàn)槿魏渭记赡銓W(xué)會(huì)了別人就危險(xiǎn)了，所以我們要認(rèn)真和謙虛的不斷請(qǐng)教，才有可能得到這類知識(shí)。
4、其次我們要和領(lǐng)導(dǎo)溝通和學(xué)習(xí)，不要覺得領(lǐng)導(dǎo)高高在上什么也不會(huì)，其實(shí)人家可以做領(lǐng)導(dǎo)必然有比我們強(qiáng)的地方，所以大家要謙虛的學(xué)習(xí)，要看領(lǐng)導(dǎo)做事情的方法。這樣我們才可以做好自我價(jià)值的學(xué)習(xí)。另外多學(xué)習(xí)英語(yǔ)和其他額外的知識(shí)，對(duì)我們也很有幫助。
以上就是給大家分享的有關(guān)職場(chǎng)不如意，希望對(duì)大家有幫助。
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