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在辦公室保住健康的動(dòng)作
導(dǎo)語：辦公室地方雖小，空閑時(shí)間雖然不多，但我們完全可以將有限的資源利用起來，就利用這些狹小的空間，短小的時(shí)間，做做我們的小運(yùn)動(dòng)，趕走我們身體的小不適。
辦公室一族最容易讓自己的身體處于亞健康狀態(tài)，雖然沒病沒痛，但卻總是不舒服。特別是女性，OL本來就體質(zhì)較弱，缺乏運(yùn)動(dòng)，如果再加上長時(shí)間的耗神、久坐工作，身體自然就會(huì)各種不舒服了。
辦公室地方雖小，空閑時(shí)間雖然不多，但我們完全可以將有限的資源利用起來，就利用這些狹小的空間，短小的時(shí)間，做做我們的小運(yùn)動(dòng)，趕走我們身體的小不適。
咬咬牙
可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
抬抬腿
如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會(huì)兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。
搖搖頭
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
摸摸耳
人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
伸伸懶腰
上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
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