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上班看電腦用眼過(guò)度成職場(chǎng)人的通病
據(jù)報(bào)道，每年10月的第二個(gè)星期四是“世界愛(ài)眼日”，就在這一天，剛工作才三個(gè)月的小劉用另一種方式度過(guò)了這一次的“世界愛(ài)眼日”—給自己配上了一副眼鏡�！跋氩坏讲殴ぷ髁藥讉�(gè)月，自己就會(huì)在世界愛(ài)眼日的時(shí)候正式戴上眼鏡，也算是蠻符合今天的主題的。”在自己的微信朋友圈里，小劉寫(xiě)下了這樣一段話。當(dāng)下，隨著各類電子產(chǎn)品的興起，眼部問(wèn)題卻成為了多數(shù)職場(chǎng)人的新型“職業(yè)病”。
調(diào)查
上班看電腦用眼超負(fù)荷
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，電腦也逐漸成為職場(chǎng)人工作時(shí)的一件“必需品”。再加上許多年輕人在工作之余更是有玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的習(xí)慣，眼睛方面的問(wèn)題在職場(chǎng)人之中也是層出不窮。對(duì)此，本報(bào)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)發(fā)動(dòng)了“職場(chǎng)人用眼狀況小調(diào)查”。
調(diào)查顯示，在288名受調(diào)查者中，有67.8%的受調(diào)查者有近視眼，32%的受調(diào)查者患有干眼癥，13.6%的受調(diào)查者患有紅眼病，10.4%的受調(diào)查者患有結(jié)膜炎，6.25%的受調(diào)查者患有青光眼，此外還有部分人患有其他諸如角膜炎這樣的眼部疾病。甚至也有15.6%的受調(diào)查者表示“雖然眼部沒(méi)有具體病癥，但是經(jīng)常會(huì)感到眼部不適”。僅有9%的受調(diào)查者認(rèn)為自己的“眼睛基本健康”。
在這288名受調(diào)查者中，僅有18.75%的人每天在工作時(shí)間需要面對(duì)電腦的時(shí)間在3個(gè)小時(shí)以下，有38.5%的受調(diào)查者每天工作時(shí)間內(nèi)需要面對(duì)電腦3-6個(gè)小時(shí)。此外，有22%的受調(diào)查者每天需要面對(duì)電腦的時(shí)間在6-8小時(shí)，甚至還有近2成（19.8%）的受調(diào)查者每天需要面對(duì)電腦超過(guò)8個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，有近5成的受調(diào)查者每天僅僅在工作的時(shí)間內(nèi)就需要面對(duì)電腦超過(guò)6個(gè)小時(shí)。對(duì)此，75%的受調(diào)查者認(rèn)為目前受到的眼睛健康方面的困擾與工作時(shí)接觸電腦有關(guān)。
何先生是一名程序員，這也給他的眼睛帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)�！懊刻於紩�(huì)要盯著電腦，如果遇上需要趕工的時(shí)候，甚至?xí)徽於家⒅娔X看，時(shí)間久了眼睛會(huì)感覺(jué)非常干澀。”不僅如此，何先生有一些在外企工作的朋友，由于公司實(shí)行“無(wú)紙化辦公”，給眼睛更是帶來(lái)了壓力，“這的確可以節(jié)省資源，不過(guò)這也要求我們幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻都要看著電腦，時(shí)間久了眼睛經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到不舒服。”上海第九人民醫(yī)院的眼科主任郭文毅介紹，電子屏幕對(duì)職場(chǎng)人眼睛的影響體現(xiàn)在多方面�！拔覀円话惴Q這種情況為視頻終端綜合癥，不論是多么高級(jí)的電子屏幕，都會(huì)帶有屏閃，對(duì)眼睛的傷害是要超過(guò)普通用眼帶來(lái)的傷害的。長(zhǎng)期接觸電子屏幕甚至?xí)䦟?duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。”
下班還刷屏眼睛“不消�！�
工作中不得不面對(duì)電腦是一方面，不過(guò)在工作閑暇之余，電腦、手機(jī)依然是職場(chǎng)人放松的“首選”。調(diào)查顯示，在工作休息期間，有43.75%的受調(diào)查者會(huì)選擇刷手機(jī)、或者上網(wǎng)的方式進(jìn)行放松，僅有17.7%的受調(diào)查者會(huì)通過(guò)閉目養(yǎng)神進(jìn)行放松。調(diào)查顯示，每天除了工作之外，有四成多（41.7%）的受調(diào)查者會(huì)花3-6個(gè)小時(shí)盯著各類電子產(chǎn)品的屏幕，甚至還有6%的受調(diào)查者在工作之外會(huì)花8小時(shí)左右看各類電子產(chǎn)品。通過(guò)對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查者的年齡越小，每天面對(duì)電子產(chǎn)品的時(shí)間越久，在90后的受調(diào)查者中，工作之余刷屏?xí)r間超過(guò)6個(gè)小時(shí)的占比18%。對(duì)于許多職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，電子產(chǎn)品早已成為了一種生活和工作的方式。
工作剛滿一年的小張表示，每天早上醒來(lái)，他習(xí)慣性的先打開(kāi)手機(jī)看看有沒(méi)有朋友找他，在瀏覽了一番昨晚錯(cuò)過(guò)的“新鮮事”之后，他才匆匆踏上上班的路。在路上，小張拿著平板電腦看著先前拷貝好的電影。等到了單位，小張又投入到了電腦屏幕的“關(guān)照”之下。等到晚上回家之后，小張一邊打開(kāi)電視收看喜歡的電視節(jié)目，一邊在網(wǎng)上和朋友聊天。就這樣到了晚上十二點(diǎn)多，小張才“戀戀不舍”的爬上了床，在床上，他又盯著手機(jī)看了很久：一會(huì)上上微博，一會(huì)刷刷微信，一會(huì)看看電子書(shū)，等到自己完全撐不住了才關(guān)上手機(jī)睡覺(jué)。甚至可以說(shuō)，除了每天睡著的幾個(gè)小時(shí)，小張的眼睛已經(jīng)被牢牢的“固定”在各類電子屏幕之上。調(diào)查顯示，有75%的職場(chǎng)人認(rèn)為眼部疾病和工作生活中接觸電子產(chǎn)品有關(guān)。
戴美瞳滴眼藥“隱形殺手”也不少
除了長(zhǎng)期盯著電腦屏幕，一些工作中的習(xí)慣也被指出是造成職場(chǎng)人眼睛健康狀況堪憂的“兇手”之一。調(diào)查顯示，有35.4%的受調(diào)查者有長(zhǎng)時(shí)間帶隱形眼鏡的習(xí)慣，有52.1%的受調(diào)查者有熬夜的習(xí)慣，而有61.4%的受調(diào)查者有長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的習(xí)慣。不僅如此，雖然大部分受調(diào)查者都表示會(huì)采取諸如閉目養(yǎng)神的習(xí)慣來(lái)放松眼睛，但是依然有15.6%的受調(diào)查者不進(jìn)行眼部的放松活動(dòng)。
李小姐在一家公關(guān)公司上班，平時(shí)為了自己的形象，每天都是戴著隱形眼鏡�！耙�?yàn)槲沂情L(zhǎng)時(shí)間戴著隱形眼鏡，平時(shí)工作又需要看著電腦，有時(shí)候一天下來(lái)，眼睛會(huì)感覺(jué)到非常干，甚至?xí)挟愇锔小６矣械臅r(shí)候活動(dòng)比較重要的時(shí)候，還需要戴美瞳，這種異物感和摩擦感甚至還會(huì)加倍。但是為了工作，形象第一，也沒(méi)有辦法。”談到這點(diǎn)，李小姐也感到非常無(wú)奈。
長(zhǎng)期用眼帶來(lái)的干眼等癥狀，讓眼藥水成為了不少職場(chǎng)人的“必需品”。不過(guò)，如果不根據(jù)實(shí)際情況而亂用眼藥水的話，有可能會(huì)有適得其反的效果。對(duì)此，郭文毅主任認(rèn)為，眼藥水的選擇是有講究的，并不是只要是眼藥水都可以使用。“不要隨便使用一些抗菌素類的眼藥水，可以考慮選擇人工淚液式的眼藥水，這種眼藥水的成分是仿人的眼淚而成，在解決干眼癥等疾病方面有較好的效果。一些患有具體眼部病癥的職場(chǎng)人則可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適自己的眼藥水�！�
專家建議
別忽視了工間休息
對(duì)于“長(zhǎng)期刷屏”帶來(lái)的諸多眼睛問(wèn)題，第九人民醫(yī)院眼科主任郭文毅認(rèn)為，養(yǎng)成個(gè)人的生活習(xí)慣以及在平時(shí)注意保養(yǎng)是最為重要的一步。
“現(xiàn)在很多人不僅上班的時(shí)候需要盯著電腦屏幕，就算在休息的時(shí)候，甚至回家以后都會(huì)盯著各種電子產(chǎn)品的屏幕，其實(shí)這樣是不健康的。雖然沒(méi)有具體的相關(guān)研究，不過(guò)我們一般認(rèn)為，每天盯著屏幕超過(guò)6小時(shí)就已經(jīng)算多的，長(zhǎng)期下去就很有可能導(dǎo)致視頻終端綜合癥。有研究表明，長(zhǎng)期盯著屏幕，我們的眨眼頻率會(huì)低于平時(shí)，長(zhǎng)此以往會(huì)造成視疲勞，從而帶來(lái)干眼、甚至是結(jié)膜和角膜的損傷。而電子屏幕的射線也會(huì)造成眼睛上皮營(yíng)養(yǎng)不良，造成眼睛里有異物感�！贝送猓囊阒魅芜�介紹到，過(guò)多的接觸電子屏幕不僅對(duì)于眼睛有損傷，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的影響�！氨热玳L(zhǎng)期下去可能會(huì)造成頭痛、頭暈、記憶力衰退以及失眠等問(wèn)題，雖然可能不是直接造成的，但是也與長(zhǎng)期對(duì)著電子屏幕造成過(guò)度疲勞有關(guān)�！�
他建議，在工作的時(shí)候，要盡量保持一定的距離，同時(shí)也要注意合理的休息�！伴L(zhǎng)期在電腦面前工作一般都屬于近距離工作了，加上電腦里面的內(nèi)容一般會(huì)比較也有吸引力，長(zhǎng)期適應(yīng)看近距離的東西也會(huì)導(dǎo)致比如近視等問(wèn)題。一般建議工作的時(shí)候每使用電腦1個(gè)小時(shí)就可以休息4-5分鐘，比如可以眺望遠(yuǎn)方，或者做眼保健操。眼保健操雖然現(xiàn)在有爭(zhēng)議認(rèn)為不一定能夠?qū)曈袔椭贿^(guò)它確實(shí)能夠幫助舒緩眼部疲勞，能夠幫助我們更好地進(jìn)入接下來(lái)的工作狀態(tài)。”
在單位層面，郭文毅主任則認(rèn)為單位還是要更加重視工間休息的時(shí)間�！氨热缬械钠髽I(yè)就是有工間操的，甚至有的國(guó)外企業(yè)會(huì)在午間通過(guò)停電一小時(shí)的形式來(lái)強(qiáng)制員工休息眼睛。而對(duì)于我們國(guó)內(nèi)的很多企業(yè)來(lái)說(shuō)，要多鼓勵(lì)員工到室外去休息，如果條件不允許的話也可以鼓勵(lì)員工眺望遠(yuǎn)方或者閉目養(yǎng)神，而不要僅僅只是把時(shí)間給員工。像很多職場(chǎng)人現(xiàn)在休息的時(shí)候也是上網(wǎng)或者玩手機(jī)，這樣就得不到應(yīng)有的效果了�！�
至于在平時(shí)生活中，郭文毅主任則建議職場(chǎng)人盡量能夠減少對(duì)著屏幕的時(shí)間�！艾F(xiàn)在像青光眼這種原本應(yīng)該是老年人會(huì)得的病也慢慢的出現(xiàn)在了年輕人中間，雖然沒(méi)有確切的證據(jù)表明這和盯著屏幕的時(shí)間增多有關(guān)。但是還是建議職場(chǎng)人除了工作學(xué)習(xí)以外的時(shí)間里，能夠盡量減少對(duì)著屏幕的時(shí)間�！�
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