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影響考試焦慮的因素及其危害論文
摘要：學(xué)生在考試環(huán)境中出現(xiàn)的考試焦慮是由多種因素作用形成的，其焦慮水平也受多方面因素的制約。其中有學(xué)生自身的內(nèi)部因素，同時(shí)也和學(xué)生生活學(xué)習(xí)的外部環(huán)境有密切的關(guān)系。適度的考試焦慮具有積極作用，但過(guò)度的考試焦慮不僅會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)，也會(huì)給他們的身心健康造成極大的危害。
關(guān)鍵詞：考試焦慮 人格特征 應(yīng)試技能
考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)能力、人格傾向及其它身心因素所制約的，以擔(dān)憂(yōu)為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。過(guò)度的考試焦慮在考前往往導(dǎo)致學(xué)生不能安心學(xué)習(xí)、失眠、異常煩悶等癥狀；在考試過(guò)程中則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒緊張、心慌意亂、記憶卡殼等現(xiàn)象，使學(xué)生發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，而且影響著他們的身心健康。
筆者對(duì)193名高中學(xué)生做了調(diào)查，他們之中竟有56名學(xué)生患有或輕或重的考試焦慮，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。本文著重分析了考試焦慮的成因及過(guò)度考試焦慮的危害。
一、考試焦慮的形成原因
1、學(xué)生自身的內(nèi)部因素
�。�1）人格特征�！疤刭|(zhì)性焦慮”是人格特征的一種。具有這種人格特征的人容易“風(fēng)聲鶴唳”、“草木皆兵”，易于把本來(lái)沒(méi)有危險(xiǎn)的人和事視為對(duì)自己的嚴(yán)重威脅而形成惶惶不可終日的狀態(tài)，因而時(shí)常驚恐不安、緊張焦慮，造成不必要的心理應(yīng)激而難以擺脫。
�。�2）認(rèn)知評(píng)價(jià)能力。如果一個(gè)人把考試情境視為關(guān)系自己終身前途的奮力一搏，一旦考不上，什么前途、理想、名譽(yù)、家庭幸福都將付諸東流，抱有這樣的認(rèn)知評(píng)價(jià)，其考試焦慮水平必然要高。相反，假如一個(gè)人有靠山可依，考上考不上都無(wú)礙大局，反正父母能想法為自己找到一個(gè)理想的工作，或者不圖虛名，講求實(shí)際，有地方去賺大錢(qián)就心滿(mǎn)意足，具有此類(lèi)認(rèn)知評(píng)價(jià)，是決然不會(huì)感到身負(fù)重壓、緊張不安的。此外，當(dāng)個(gè)體對(duì)應(yīng)試過(guò)程感到非常無(wú)把握的時(shí)候，或者對(duì)個(gè)人能力的估價(jià)低于對(duì)考試難度估價(jià)的時(shí)候，也會(huì)增長(zhǎng)焦慮的情緒。
�。�3）知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)應(yīng)試人員知識(shí)經(jīng)驗(yàn)積累欠缺，對(duì)取得良好的考試成績(jī)有較大阻礙時(shí)，有些人會(huì)坐臥不安、焦躁萬(wàn)分，這種心情將一直持續(xù)到考試結(jié)束。
�。�4）遺傳素質(zhì)。個(gè)體的遺傳素質(zhì)存在著個(gè)別差異。研究發(fā)現(xiàn)，大約15%的焦慮性神經(jīng)癥患者的父母和同胞兄弟姐妹也是愛(ài)焦慮的，大約50%焦慮性神經(jīng)癥患者的孿生者有類(lèi)似癥狀（Slater,E.,andShields,J.,1969）。這說(shuō)明，遺傳素質(zhì)對(duì)個(gè)體考試焦慮水平是有一定影響的。
�。�5）健康狀況。個(gè)體身心健康狀況如何，對(duì)考試焦慮水平也有一定影響。身心健康狀況良好的人，精力充沛，情緒穩(wěn)定，能夠正確應(yīng)對(duì)考試情境并作出積極反應(yīng)，他們的考試焦慮水平較低；而身患疾病、體質(zhì)虛弱、精神萎靡不振者，對(duì)即將來(lái)臨的重大考試，很容易激起較強(qiáng)的情緒波動(dòng)，產(chǎn)生數(shù)不盡的煩惱、憂(yōu)慮與不安，有些人甚至?xí)䦶匾共幻�，在這種情況下，其考試焦慮水平自然偏高。
�。�6）應(yīng)試技能。訓(xùn)練有素的應(yīng)試者，對(duì)題型、解題思路、答題要點(diǎn)、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)等問(wèn)題心中有數(shù)，加之知識(shí)儲(chǔ)備與其它身心素質(zhì)較好，這樣，他們?cè)诳紙?chǎng)上便會(huì)得心應(yīng)手、處之泰然，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問(wèn)題。而平常缺乏訓(xùn)練、沒(méi)有很好地掌握應(yīng)試技能的人，在考場(chǎng)上極易產(chǎn)生慌亂現(xiàn)象。
�。�7）考試前是否注意休息和睡眠。充分的休息和睡眠是每個(gè)人所必需的。人的生物鐘基本上是固定的，不應(yīng)隨便破壞。如果在考前不注意休息和睡眠，打疲勞戰(zhàn)，勢(shì)必破壞自己的生物鐘，待上了考場(chǎng)，大腦由于過(guò)度疲勞，處于抑制狀態(tài)，反應(yīng)就會(huì)遲鈍，阻礙回憶或思考，這樣就會(huì)影響考生的考試情緒，產(chǎn)生緊張焦慮狀態(tài)。
另外，考前工具準(zhǔn)備是否齊全、考試中時(shí)間分配是否合理、試題是否有遺漏等也是影響考試焦慮形成的因素。
2、外部因素對(duì)個(gè)體考試焦慮水平的影響
�。�1）家庭教育。從考試焦慮這個(gè)角度來(lái)看，家長(zhǎng)對(duì)孩子要求與管教過(guò)嚴(yán)，期待水平過(guò)高，例如要求孩子門(mén)門(mén)功課要考95分以上，或父母的要求與期待不適合兒童的興趣與專(zhuān)長(zhǎng)，往往會(huì)導(dǎo)致兒童對(duì)學(xué)習(xí)和考試的厭惡情緒，甚至?xí)纬蓪W(xué)�？植腊Y。父母從小就以升學(xué)、就業(yè)和仕途名利等為目標(biāo)，對(duì)兒童的學(xué)習(xí)、考試予以獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，易在兒童心目中留下深刻的印記，助長(zhǎng)以后的考試焦慮。
�。�2）學(xué)校教育。學(xué)校是培養(yǎng)人才的基地，也是實(shí)行考試最頻繁的場(chǎng)所，各級(jí)各類(lèi)學(xué)校幾乎每學(xué)期都要舉行大小不等的多種考試。
舉凡片面追求升學(xué)率、大搞題海戰(zhàn)術(shù)的地方，學(xué)生便會(huì)終日陷入考試焦慮的苦惱之中，時(shí)刻會(huì)覺(jué)得一種無(wú)形的壓力置于心頭。假如一所學(xué)校的決策者能夠正確貫徹社會(huì)主義的教育方針，努力引導(dǎo)教職員工創(chuàng)造一個(gè)寬松和諧的學(xué)校氣氛，不斷對(duì)考試制度加以改革，促使學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，那么學(xué)生的考試焦慮水平便會(huì)大大降低。 （3）社會(huì)環(huán)境。除了家庭、學(xué)校對(duì)學(xué)生的考試焦慮水平有直接影響以外，社會(huì)環(huán)境的作用也不可忽視。事實(shí)上，社會(huì)環(huán)境的影響同家庭教育、學(xué)校教育的影響是緊密交織在一起的。例如，片面追求升學(xué)率，學(xué)生考試負(fù)擔(dān)過(guò)重，這個(gè)問(wèn)題不僅同學(xué)校教育有關(guān)，更重要的是同整個(gè)國(guó)家的政策、體制有關(guān)。由于長(zhǎng)期以來(lái)國(guó)家在干部任用和就業(yè)渠道上統(tǒng)得過(guò)死，學(xué)生缺乏職業(yè)選擇的自由與機(jī)會(huì)，因而擁擠在升高中、上大學(xué)的羊腸小道上，這就不得不造成學(xué)生在考試中的高度競(jìng)爭(zhēng)和精神壓力。
根據(jù)以上對(duì)制約個(gè)體考試焦慮水平的因素的分析，可以看到，應(yīng)試者自身的身心因素對(duì)其考試焦慮水平起著主導(dǎo)作用，但外部因素的制約作用也不可忽視，因?yàn)閷W(xué)生的考試焦慮是在內(nèi)外因素的相互作用下形成的。
二、過(guò)度考試焦慮對(duì)學(xué)生的危害
1、過(guò)度考試焦慮對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的危害
�。�1）嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。嚴(yán)重的考試焦慮，使學(xué)生在平時(shí)就憂(yōu)心忡忡、忐忑不安。由于對(duì)考試問(wèn)題放心不下，學(xué)習(xí)不能集中精力，該記憶的內(nèi)容記不住，需要理解的知識(shí)理解得不深不透，需要解決的問(wèn)題思路混亂、找不到頭緒，不能進(jìn)行正常的思維。過(guò)度考試焦慮的困擾，使學(xué)生不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，情緒煩躁，心猿意馬，學(xué)習(xí)效率極差。
（2）嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)影響考試成績(jī)。
�、龠^(guò)度的考試焦慮容易分散和阻斷注意過(guò)程。學(xué)生在考試中只有全神貫注集中注意力，才能發(fā)揮水平，考出理想的成績(jī)�？墒�，當(dāng)人處于過(guò)度的考試焦慮中，就很難把注意力集中在試卷上，而是在有限的時(shí)間內(nèi)把注意力分散在各種各樣的擔(dān)心或多余的動(dòng)作上；同時(shí)，還帶有身體緊張反應(yīng)，使得注意過(guò)程無(wú)法集中，甚至處于阻斷狀態(tài)，勢(shì)必?cái)_亂應(yīng)試過(guò)程。
�、谶^(guò)度的考試焦慮會(huì)干擾回憶過(guò)程。目前中學(xué)的各種考試大多是閉卷考試，這就需要學(xué)生具有良好的記憶能力，對(duì)所學(xué)的知識(shí)能根據(jù)試題的要求和有關(guān)線索，迅速做出判斷，準(zhǔn)確地從大腦記憶庫(kù)中提取相應(yīng)的信息。而過(guò)度考試焦慮者很難達(dá)到以上要求，該提的信息提不出來(lái)，造成錯(cuò)答、漏答或不知如何去答等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了考試成績(jī)。
�、圻^(guò)度的考試焦慮對(duì)思維過(guò)程有瓦解作用。良好的思維品質(zhì)在應(yīng)試中有重要作用。過(guò)度考試焦慮者由于焦慮情緒的困擾，使他的思維活動(dòng)陷入混亂和凝固狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)行正常的思維過(guò)程。在這種狀態(tài)下，學(xué)生判斷問(wèn)題容易失誤，思考問(wèn)題范圍狹窄，回答問(wèn)題形式呆板，分析問(wèn)題不能把握事物的本質(zhì)和內(nèi)在聯(lián)系，抓不住主要矛盾和解決問(wèn)題的突破口，這勢(shì)必影響學(xué)生正常水平的發(fā)揮，影響學(xué)生的考試成績(jī)。
（3）過(guò)度的考試焦慮會(huì)形成惡性循環(huán)。嚴(yán)重的考試焦慮不僅會(huì)影響學(xué)生的考試成績(jī)，而且還能通過(guò)反饋強(qiáng)化，使焦慮加劇。
2、過(guò)度考試焦慮對(duì)身心健康的危害
過(guò)度考試焦慮對(duì)于人的心理健康威脅很大，它會(huì)使人的意識(shí)范圍變狹窄，認(rèn)知評(píng)價(jià)能力無(wú)法正常發(fā)揮，使學(xué)生的自尊心和自信心降低，形成強(qiáng)烈的自卑感；它會(huì)使人情緒不穩(wěn)定，終日焦躁不安，遇事好沖動(dòng)，自制力減弱；患有嚴(yán)重考試焦慮的人易退縮，和別人交往時(shí)缺乏主動(dòng)，好幻想，過(guò)分膽小或害羞，喜歡文過(guò)飾非，有時(shí)產(chǎn)生攻擊性；它會(huì)使個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)力大大消弱，工作缺乏主動(dòng)感與幸福感，嚴(yán)重的還會(huì)走上自傷或犯罪的道路�？傊�，過(guò)度考試焦慮可造成心理的重大傷害，不可低估。
過(guò)度考試焦慮，特別是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的情況下，不僅會(huì)危害人的心理健康，而且會(huì)極大地危害人的身體健康。它可導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動(dòng)興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類(lèi)型的神經(jīng)癥，如中學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)衰弱就是其中的一種。過(guò)度的考試焦慮對(duì)人的心血管功能、消化系統(tǒng)功能、呼吸系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能都有影響，若長(zhǎng)期處于過(guò)度焦慮狀態(tài)則容易導(dǎo)致各種疾病。
三、小結(jié)
考試焦慮是由多方面因素造成的，它給人的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了極大的危害。使學(xué)生擺脫考試焦慮的危害，關(guān)鍵在于預(yù)防，學(xué)校、家庭都應(yīng)結(jié)合各方面因素給學(xué)生創(chuàng)造寬松的環(huán)境，避免給學(xué)生過(guò)大的心理壓力，使學(xué)生輕輕松松地學(xué)習(xí)。當(dāng)然，學(xué)生本人也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，丟掉一些不必要的包袱，以正常之心對(duì)待考試。如果已經(jīng)患有過(guò)度的考試焦慮，應(yīng)主動(dòng)向老師、家長(zhǎng)說(shuō)明，并配合他們消除自己過(guò)度的考試焦慮。
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