跳繩在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐與研究教育學(xué)論文

　　一、跳繩的基本特點(diǎn)

　　跳繩的鍛煉方式較為簡(jiǎn)單易行, 并且具有廣泛的群眾基礎(chǔ), 具體體現(xiàn)在鍛煉的器材便于準(zhǔn)備與攜帶, 同時(shí)受場(chǎng)地、天氣、時(shí)間的限制較小。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō), 能夠有效的緩解城市中運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地狹窄、器材匱乏的現(xiàn)狀。

　　其次, 跳繩的運(yùn)動(dòng)量較為方便調(diào)整, 其鍛煉時(shí)間與鍛煉的強(qiáng)度均由人自行把握。從運(yùn)動(dòng)量上來(lái)說(shuō), 強(qiáng)度高的跳繩運(yùn)動(dòng)與短跑、蛙跳等相當(dāng)。而強(qiáng)度較小的短跑運(yùn)動(dòng), 則可以作為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng), 對(duì)身體的技能起到一個(gè)很好的調(diào)節(jié)與放松作用。

　　再者, 跳繩的健身功能較為全面, 它是手、臂、腰、腿、足全方面配合的運(yùn)動(dòng), 可使得鍛煉者的身體得到較為全面而協(xié)調(diào)而定鍛煉, 使鍛煉者的彈跳力、耐力、速度、身體敏捷都得到相應(yīng)的提高。

　　二、初中生的生理心理特點(diǎn)

　　從生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō), 初中生正處于快速發(fā)育的時(shí)期, 其肌肉力量與耐力尚未得到有效的鍛煉, 呼吸頻率較快, 而肺活量較低�；�于以上特點(diǎn), 使得初中生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之后極易感覺(jué)疲勞, 所以這就要求對(duì)初中生的體育運(yùn)動(dòng)安排必須要遵循循序漸進(jìn)的基本原則, 保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)過(guò)大。其次, 從神經(jīng)系統(tǒng)的角度來(lái)說(shuō), 初中生仍處于一個(gè)通過(guò)體感與直觀印象形成條件反射的尖端, 其神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性相對(duì)較低。由于以上特點(diǎn), 使得初中生學(xué)生學(xué)習(xí)專(zhuān)項(xiàng)體育技術(shù)之時(shí)難度較大。

　　從心理的特點(diǎn)上來(lái)看, 初中生的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)隨著生理的發(fā)展而逐步提高, 但其思維模式并未得到顯著的改變, 對(duì)于專(zhuān)業(yè)性的體育運(yùn)動(dòng)仍存在著感知困難的問(wèn)題。另一方面, 初中生的注意力較為分散, 其學(xué)習(xí)的投入度仍是受到喜好興趣的影響。

　　三、跳繩在初中體育教學(xué)中的運(yùn)用

　　從實(shí)際效果上來(lái)說(shuō), 跳繩在初中體育教學(xué)之中能夠起到十分積極的作用, 從鍛煉學(xué)生身體的角度出發(fā), 十分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)與二十分鐘體操與三十分鐘慢跑的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng), 這就有效解決了體育教學(xué)之中學(xué)生對(duì)于慢跑與體操的厭惡。其次, 跳繩在集中學(xué)生注意力、增強(qiáng)學(xué)生信心方面也有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果, 同時(shí)也能有效的培養(yǎng)學(xué)生的集體精神與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

　　在鍛煉學(xué)生體能方面, 跳繩的具體運(yùn)用表現(xiàn)為三十秒到三分鐘不等的單搖跳。在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)之中, 可以將學(xué)生分為若干組, 每組分配一個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行單人或雙人一組的交替練習(xí), 并要求學(xué)生在跳繩的過(guò)程之中調(diào)整自己的節(jié)奏與速度, 并逐漸增加時(shí)長(zhǎng), 以此培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己體能分配的能力。

　　在活躍課堂氣氛, 同時(shí)增加學(xué)生跳繩積極性的層面來(lái)說(shuō), 在跳繩的教學(xué)活動(dòng)之中, 可采用多樣化的教學(xué)手段或是游戲的形式, 使學(xué)生能夠享受跳繩活動(dòng)帶給他的快樂(lè), 并將跳繩養(yǎng)成一種體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣, 以達(dá)到增強(qiáng)彈跳力、耐力、靈巧性、協(xié)調(diào)性的目的。

　　四、跳繩在初中體育教學(xué)中的注意事項(xiàng)

　　(一) 跳繩的選擇

　　在跳繩的選擇方面, 學(xué)生要考慮到自己的身高, 如果是新手的話(huà), 則盡量選擇軟、細(xì)的實(shí)心跳繩。

　　(二) 場(chǎng)地的選擇

　　跳繩在活動(dòng)場(chǎng)地之上并沒(méi)有太高的要求, 在一般的塑膠場(chǎng)地上進(jìn)行即可。此外, 盡量不要在水泥地面上進(jìn)行, 避免以跳繩運(yùn)動(dòng)而造成的損傷問(wèn)題。

　　(三) 服裝的選擇

　　在進(jìn)行跳繩活動(dòng)時(shí), 應(yīng)要求學(xué)生穿戴較為輕便的運(yùn)動(dòng)裝與軟底布鞋, 保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中感到輕松舒適。

　　(四) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制

　　除了在體育課上的必要跳繩運(yùn)動(dòng)之外, 學(xué)生大可利用課間或是班級(jí)活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行跳繩。將運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐控制在十分鐘到半個(gè)小時(shí)之內(nèi)即可, 避免因疲勞而導(dǎo)致的困倦。

　　(五) 事先準(zhǔn)備活動(dòng)

　　跳繩是一項(xiàng)較為基礎(chǔ)的體育活動(dòng), 但并不意味著它不需要進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。為了避免受傷, 在跳繩之前, 應(yīng)當(dāng)對(duì)腕部關(guān)節(jié)、肩部關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

　　結(jié)束語(yǔ)

　　綜上所述, 跳繩是一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的簡(jiǎn)易性有氧運(yùn)動(dòng), 能夠有效的提高初中生的身體素質(zhì), 并豐富其體育鍛煉的途徑與手段, 與初中體育教育的目的的意義相契合。在初中體育的教學(xué)之中, 教師要結(jié)合班級(jí)的實(shí)際情況與教學(xué)內(nèi)容, 決定跳繩的教學(xué)作用, 同時(shí)制定合理的計(jì)劃, 培養(yǎng)學(xué)生跳繩的技巧, 使跳繩的效用能夠得到很好的發(fā)揮, 拓展體育教學(xué)的內(nèi)容與方式。

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