老年人旅游的5大好處

　　年輕人旅游是為了浪漫、是為了見識世界的大好河山、是為了結(jié)交天下義士......而老年旅游有什么好處呢?老年人旅游可以更好的放松自我的同時，更加可以鍛煉身體。

　　人們一談起旅游就認(rèn)為是年輕人的事，其實(shí)老年人同樣具備參加旅游的各種條件。應(yīng)該享受一下旅游帶來的快樂，旅游活動益于老年人的健康。因此，老年旅游還是好處多多的。

　　第一，首先，旅游可陶冶情操，是一種美的享受。

　　旅游勝地都是山清水秀，樹木成林，鳥語花香，風(fēng)景優(yōu)美的地方。滿目的美景佳境，清新的新鮮空氣，令人心曠神怡，胸懷開闊，給人以陶醉，在美的欣賞中得到熏陶。旅游者欣賞大自然美麗的風(fēng)景，心情格外舒暢，有利于提高大腦的思維、記憶、分析和綜合的能力，也能提高工作效率。

　　第二，旅游可以認(rèn)識自然，增長見識，增加知識。

　　古人說過：“行千里路，破萬卷書”，這就告訴人們，旅游和讀書都是得到知識的途徑。大自然是一本無所不包的百科全書，旅游時，能看到祖國山川壯麗，風(fēng)景秀美，奇優(yōu)勝境，就會為自己的祖國驕傲，在祖國各地旅游，可以了解各地的風(fēng)土人情、文化藝術(shù)、飲食習(xí)慣等特點(diǎn)，就會增長見識，為旅游者的知識寶庫增添新的內(nèi)容。

　　旅游還可以充分發(fā)揮興趣和愛好，在旅游中欣賞古代建筑藝術(shù)，各家碑碣，可以到處作畫、寫詩、攝影、錄相。

　　第三，旅游可鍛練體魄，增進(jìn)健康。

　　旅游時，不管涉足田野，登高遠(yuǎn)眺，還是平湖泛舟，或在大海，江河游泳，對旅游者來說都是一種很好的體力鍛練，使身體更加強(qiáng)壯和健康，有益于老年人長壽。

　　第四，旅游可調(diào)劑老年人的生活。

　　同時又是一種美好的物質(zhì)享受。各地的美味佳肴，風(fēng)味小吃，可使旅游者大飽口福，既可調(diào)劑老年人的口味，又可保證老年人的營養(yǎng)與健康。我國各地還有許多精美的藝術(shù)品和著名的土特產(chǎn)，旅游者可選擇自己滿意的物件，既可裝飾美化家庭環(huán)境，又可留作紀(jì)念。

　　第五，旅游可增加人際交往。

　　老年人平時生活在城市中，尤其退休以后，人際交往減少經(jīng)常感到孤獨(dú)寂寞。外出旅游多與家人，志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，既可互相照應(yīng)，又是相互交流感情，增進(jìn)友誼的良機(jī)。此外，在旅途或住地旅店中，在旅游觀光點(diǎn)上又可結(jié)識許多新朋友。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。對消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處，有利于增進(jìn)老年人的心理衛(wèi)生。

　　出去旅游好處多，但是在旅游前一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如選好旅游地，以及旅游的時間。帶好必要的用品，有病的老人要備常用藥品，以防旅游中疾病發(fā)作，只要做好充分的準(zhǔn)備，一定可以旅游好。

　　以上各種鍛練是中老年人為了保持健康延年益壽而進(jìn)行的各種適當(dāng)?shù)捏w育鍛練。由于各人的身體素質(zhì)，心理需求，慢性病種類等不同，選擇鍛練項目也就不同了。

　　一般來說，應(yīng)根據(jù)自己的需要選擇，如高血壓的人不應(yīng)選擇強(qiáng)度大的鍛練法，而應(yīng)選擇降壓功及降壓力操之類較安全的鍛練法;冠心病人不應(yīng)選擇跑步，而應(yīng)選擇氣功、八段錦之類。選擇的目的，主要是保證機(jī)體在鍛練中的安全，更好地發(fā)揮鍛練項目對健康的作用。

　　中老年人鍛練時，要遵守循序漸進(jìn)的原則。要根據(jù)自己的體質(zhì)及原來運(yùn)動的強(qiáng)度來決定運(yùn)動量的大小，動作要由慢到快，由易到難，由簡到繁，時間要逐漸增加。每次運(yùn)動要由靜到動，由動到靜，逐漸過度，如果運(yùn)動時感到發(fā)熱，微微出汗，運(yùn)動后感到輕松、舒暢，食欲、睡眠比以前好，說明運(yùn)動恰當(dāng)，效果良好。

　　如果運(yùn)動時感到頭昏、胸悶、心悸、氣促，運(yùn)動后食欲減退，睡眠不好，明顯疲勞，則說明運(yùn)動量過大。如果運(yùn)動時脈搏增加不多，無發(fā)熱感，說明運(yùn)動量太小。

　　總之，運(yùn)動量的大小及時間的長短應(yīng)根據(jù)自身狀況決定。切不可勉強(qiáng)，以舒適有效為原則。

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