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做情緒的主人國(guó)旗下的講話稿
同學(xué)們：
作為一名學(xué)生，每個(gè)人都要面對(duì)無(wú)數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)情緒低落？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)緊張焦慮？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)惆悵郁悶?zāi)�？確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)�、適時(shí)地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們?cè)S多人都應(yīng)引起重視的問(wèn)題。
我想起了這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒(méi)在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球�？僧�(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來(lái)，惹得在場(chǎng)的觀眾開(kāi)懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過(guò)路易斯，奪得了冠軍。可以說(shuō)，路易斯并不是沒(méi)有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來(lái)控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做：
第一，通過(guò)自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的�！边@樣，緊張的情緒就會(huì)松弛下來(lái)；當(dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜�！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來(lái)。例如“愛(ài)拼才會(huì)贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問(wèn)題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過(guò)心理?yè)Q位的方法來(lái)克制情緒。心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，俗話就是說(shuō)：“將心比心。”通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對(duì)聯(lián)說(shuō)得好：你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
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