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解答職場(chǎng)媽媽上班的4大問題
準(zhǔn)媽媽們一邊懷孕，一邊工作有不少好處，但也有不少不便之處。在兼顧緊張繁忙的工作的同時(shí)，也要應(yīng)對(duì)孕期身體的各種不適，孕期準(zhǔn)媽媽比普通職場(chǎng)女性承受著更大的生理和心理壓力。面對(duì)孕期上班可能遇到的各種難題，準(zhǔn)媽媽是如何解決的呢？
上下班交通問題
在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒注意到你，而且每個(gè)人的素質(zhì)參差不一，并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能被讓座，因此上下班成了準(zhǔn)媽媽最郁悶的事情了。
若準(zhǔn)媽媽住得離單位不遠(yuǎn)，那真是太幸運(yùn)了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓準(zhǔn)媽媽呼吸到新鮮空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻枰獢D公交，那么一定要提前出門，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車的高峰時(shí)段，公交和地鐵在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)非常擁擠，準(zhǔn)媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。注意不要站在門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓；站立時(shí)最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環(huán)，以防吊環(huán)搖晃而導(dǎo)致站立不穩(wěn)。
如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，準(zhǔn)媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。
體力、記憶力下降
不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺懷孕后體力下降，工作起來不如孕前得心應(yīng)手，尤其是懷孕12周內(nèi)，經(jīng)常嗜睡，工作起來不容易集中精神，另外記憶力也相對(duì)降低，人像變笨了。
在懷孕初期，容易疲倦，在某個(gè)時(shí)間特別想睡覺，這是很多準(zhǔn)媽媽常常會(huì)碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結(jié)合才能更好地工作，對(duì)肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。
不過，偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標(biāo)的方法，準(zhǔn)媽媽們最重要是掌握好的工作方法，才能讓狀態(tài)不佳的孕期盡量不影響工作。準(zhǔn)媽媽可以選擇在狀態(tài)好的時(shí)段把一天中比較重要的工作完成，并把這個(gè)突然會(huì)覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。
如果公司有空閑的小會(huì)議室，準(zhǔn)媽媽在里面準(zhǔn)備一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果沒有，準(zhǔn)媽媽可以帶上不會(huì)引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因?yàn)檫@樣會(huì)壓到寶寶。
不少準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)因?yàn)閼言校洃浟Σ蝗鐝那�，�?qǐng)放輕松，這也是孕期的表現(xiàn)之一。準(zhǔn)媽媽可以利用一切辦公用具，比如便利貼、小筆記簿來作備忘。
辦公室電腦輻射嚴(yán)重
在身體允許的情況下，職場(chǎng)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的一兩個(gè)月才停止工作的。尤其是幾乎8個(gè)小時(shí)都坐在電腦前工作的職業(yè)，如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。長(zhǎng)時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對(duì)身體也會(huì)造成傷害的。
對(duì)于防輻射，最常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射。再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，可將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。
盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1-2倍。
在電腦前盡量不要連續(xù)工作過長(zhǎng)時(shí)間，每在電腦前工作一小時(shí)，可站起來走幾分鐘，另外，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
職場(chǎng)心理焦慮抑郁
研究表明，80%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場(chǎng)媽媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外，又害怕懷孕會(huì)對(duì)職場(chǎng)生涯有影響，也有的會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長(zhǎng)久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。
首先，懷孕的消息不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在繁重的工作之余，可適當(dāng)為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。
心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。將自己的心情發(fā)布在網(wǎng)上，還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，準(zhǔn)媽媽間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的準(zhǔn)媽媽來說很有正面意義。
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