考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

　　導語：炎熱的夏天，持續(xù)的高強度復習，寶寶們是否會覺得枯燥，乏味，心情不佳？當考研復習心態(tài)不好的時候，你會去怎么調(diào)節(jié)呢？下面小編為你整理的考試心態(tài)不好怎么調(diào)整，希望對你有所幫助！

　　1、向人傾訴，寬以待人

　　復習的過程中，難免會受到家里或者學校里的一些雜事影響心情，當心情不快卻悶著不說時會悶出病來，所以有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。當心情好時，再次投入備考，復習效果往往驚人。

　　當然，在復習的過程中，同學與同學之間免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。

　　2、轉(zhuǎn)移情緒，憧憬未來

　　考研是一個漫長的過程，是一個脫胎換骨的過程。備考的過程中難免會有挫折和失誤。尤其面對考研政治文字較多，有些時候明明復習過了，可過幾天再復習時卻沒了一丁點印象，難免不了煩惱和苦悶。此時此刻，我們應迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如，不妨暫時丟開課本、離開一下教室，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定，再次投入新一輪的復習。

　　3、拓寬興趣，憶樂忘憂

　　興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。所以，除了復習的時間，還應找時間去參加一些興趣班活動。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

　　除此之外，備考的過程中我們還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，這些對于保持一份好心情也是至關重要的。

　　4、保持充足的睡眠

　　不少學員在考試前夜，總會睡不好覺，一遍遍回想操作要點，又擔心自己這里出錯，那里出錯。

　　其實這樣的擔心大可不必，畢竟平時的練習已經(jīng)為你奠定了堅實的基礎，平時進行了認真的練習，只要正常發(fā)揮，一般都是可以通過考試的。

　　考前休息好才是正經(jīng)的，這樣第二天就能生龍活虎地參加考試了。

　　5、保持平常心

　　不少學員對自己的期望值很高，把考試的結(jié)果看得很重要，總覺得考不過就“無顏面對江東父老”。導致上車前就擔心過不了，駕駛過程中偶爾出現(xiàn)一點小失誤就覺得這次考試肯定沒戲。

　　陷入惡性循環(huán)，越在意越緊考不好。等到補考時候，他們又覺得已經(jīng)失敗了一次，這次一定要把握機會，通過考試。結(jié)果很可能又像第一次一樣，因為過于緊張而遺憾掛科。

　　建議這類學員將考試當作一次平常的練習，先別去想結(jié)果，至于旁邊坐的考官，完全可以將他當作教練。