婦女節(jié)為職場女性推出健康實(shí)用手冊(cè)

　　楊力在接受采訪時(shí)表示，由于工作的原因，很多辦公室女白領(lǐng)可能會(huì)長時(shí)間坐著或缺少鍛煉，難免產(chǎn)生許多疾病。尤其是從中年開始，有些人的身體狀況令人堪憂，所以一定要注重養(yǎng)生，學(xué)會(huì)如何養(yǎng)護(hù)自己。

　　學(xué)會(huì)科學(xué)飲食

　　吃喝對(duì)于每個(gè)人來說都是必不可少的，但并不是每個(gè)人都會(huì)吃會(huì)喝。楊力建議，女人最重要要養(yǎng)血。由于生理原因，女人經(jīng)常會(huì)虧血，因而宜補(bǔ)血。但凡女人出現(xiàn)頭暈眼花，面色萎黃或蒼白，四肢乏力，疲勞，就應(yīng)該考慮是不是虧血了？是不是顧不得營養(yǎng)了？如果虧血，應(yīng)及時(shí)調(diào)理。營養(yǎng)一定要正常，多吃肉和大棗。如果體質(zhì)較寒，適合吃當(dāng)歸羊肉湯。另外，人參、黃岑都補(bǔ)氣補(bǔ)血的。

　　楊力還提到，現(xiàn)今很多女性容易胃寒、胃痛，所以養(yǎng)脾胃也很關(guān)鍵。因?yàn)楣?jié)儉，很多女性在吃完飯后將吃不下的剩菜剩飯

　　也統(tǒng)統(tǒng)收入腹中。這樣很容易引發(fā)胃寒，因?yàn)槌缘阶詈�，飯菜已�?jīng)不那么熱了。因此，一頓吃不完的飯菜，除了蔬菜以外，其他的東西還是盡量放到冰箱里，不要讓自己吃得太撐，否則容易傷胃。

　　學(xué)會(huì)合理睡眠

　　繁忙的工作讓現(xiàn)代女白領(lǐng)們總感覺“缺覺”，而緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不著，很多女性為自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張——睡子午覺。她說，子時(shí)就是夜半，二十三點(diǎn)到一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候一定要處于熟睡狀態(tài)，所以最晚二十二點(diǎn)半必須要上床睡覺。如果睡眠不好的，可以喝個(gè)養(yǎng)心安眠粥：用桂圓、大棗、小米、酸棗仁(用布包好)一起煮粥。

　　有些年輕女白領(lǐng)都認(rèn)為自己年輕身體好，老人才需要午睡，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。楊力提倡，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。午睡時(shí)間不要少于半小時(shí)，但也不要超過一小時(shí)。而且最好能夠躺下來休息，因?yàn)樘上聛砜梢员ｐB(yǎng)骨頭，很多人到了五十歲以后就骨質(zhì)疏松了，所以年輕的時(shí)候要保養(yǎng)骨頭，而且平躺下來對(duì)骨頭、大腦、心臟、肝臟都有好處。

　　楊力說，下午3至5點(diǎn)是一天中的第二個(gè)黃金時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候不管是學(xué)習(xí)還是工作，效率都特別高，老板其實(shí)應(yīng)該盡量把會(huì)議安排在三點(diǎn)到五點(diǎn)開。

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