西芹蝦仁的家常做法

　　道菜主要食材有脆嫩爽口的西芹加上肉質(zhì)Q彈的飽滿大蝦仁，無論是從菜色還是味道都能使人回味無窮，下面是小編為大家收集整理的西芹蝦仁的家常做法，歡迎閱讀。

　　西芹蝦仁的家常做法

　　用料：

　　鮮蝦仁150克 西芹150克 紅椒15克 姜5克 大蒜5克

　　調(diào)味料：

　　油適量 鹽0.5茶匙 糖少許 生抽1茶匙 蠔油1茶匙 淀粉0.5茶匙 胡椒粉少許

　　做法：

　　1.西芹洗凈切小塊，姜蒜切小片，紅椒切小段，鮮蝦剝殼去蝦線，洗凈備用。

　　2.加入少許鹽，糖，生抽，淀粉，胡椒粉腌制蝦仁。

　　3.因是快炒菜，先預(yù)調(diào)一個(gè)碗汁（清水，鹽，糖，蠔油，淀粉，食用油）

　　4.鍋燒熱，放少許油，下西芹與紅椒翻炒。

　　5.稍微斷生即盛出備用。

　　6.放油，蝦仁入鍋，并放姜蒜炒香。

　　7.蝦仁稍微變色后，把之前炒好的西芹與紅椒回鍋，并倒入碗汁。

　　8.大火快速炒勻，即可出鍋。

　　西芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　西芹含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質(zhì)和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。另外，芹菜葉中營(yíng)養(yǎng)成分要高于芹菜莖。

　　蝦仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

　　延伸閱讀：西芹腰果蝦仁的做法

　　材料：

　　鮮蝦500克、西芹200克 、腰果適量、蔥少許 、姜少許 、鹽適量、雞精少許、糖少許、料酒少許、蛋清適量、淀粉少許。

　　做法：

　　1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗；

　　2、吸干蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入淀粉，抓勻。放入少許色拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘；

　　3、 鍋內(nèi)熱油，三成熱時(shí)，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋；

　　4、重新做鍋，油三成熱時(shí)，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥姜，翻炒；

　　5、加入蝦仁迅速炒勻；

　　6、臨起鍋前加入腰果即成。

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