盤點(diǎn)健康生活的小竅門

　　人人都想要健康，可健康對(duì)我們的要求總是很嚴(yán)厲：一天最好喝8杯水，只喝一杯咖啡，每天必須堅(jiān)持鍛煉……難道就不能少少偷懶一點(diǎn)嗎?

　　這些事，偷點(diǎn)懶反而更好

　　每隔兩天我就要逃一次健身

　　人人都知道，鍛煉身體有益健康，至于強(qiáng)度和尺度則因人而異，但每天都鍛煉有時(shí)會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的身體肌肉疲勞。因?yàn)樵阱憻挼臅r(shí)候，肌肉會(huì)得到“此時(shí)身體很瘦弱的信號(hào)，然后會(huì)自行開始產(chǎn)生新的肌肉細(xì)胞并進(jìn)行重建。在這個(gè)過程中休息是必要的，否則肌肉會(huì)過度亢奮，無(wú)法承擔(dān)新肌肉細(xì)胞的生長(zhǎng)。所以，對(duì)于剛開始鍛煉的初學(xué)者，偷一下懶，逃一次沒有多大問題，最好是在兩次鍛煉之間間隔至少36小時(shí)。

　　我從來不掏耳朵

　　通常來說，我們的耳道有自我凈化的功能，即使你不經(jīng)常清潔也沒關(guān)系。如果你經(jīng)常甚至每天掏耳朵，可能會(huì)損傷敏感的耳部皮膚，同時(shí)降低原本的自我凈化功能。如果你清潔深入耳道過多，反而很可能會(huì)損害鼓膜，造成聽力下降或者中耳炎，所以當(dāng)耳垢凝結(jié)成塊時(shí)再進(jìn)行清潔就可以了。

　　在清潔耳朵時(shí)要注意，最好用棉簽輕輕在外耳道轉(zhuǎn)動(dòng)，然后耳朵朝下，讓耳垢自己掉下來，棉簽最多只能深入耳道1厘米左右，盡量不用指甲或鐵簽等尖銳的器具。清潔頻率也不要過度頻繁，一周一次就足夠了。

　　我喜歡吃垃圾食品

　　早上喜歡吃甜食，而中午又吃得很油?這些壞習(xí)慣你不用全部都放棄，只要你每天能夠攝入足量的維生素，尤其是維生素C，因?yàn)榫S生素可以平衡你吃緊體內(nèi)的那些垃圾食品。雖然垃圾食品的確對(duì)身體有害，不過只要你保證維生素C的攝入量，每天適量的垃圾食品是不要緊的。

　　這些事，小小通融也可以

　　有時(shí)候我會(huì)坐在公共廁所的馬桶上

　　當(dāng)這種情況不可避免時(shí)，不要太害怕。大部分的細(xì)菌并非來自馬桶底座，而是來自門把手，因?yàn)樵跊_馬桶時(shí)大約有60萬(wàn)個(gè)細(xì)菌會(huì)飄散于空中，而簡(jiǎn)單的沖洗無(wú)法完全去除手上的臟東西，細(xì)菌會(huì)通過觸摸眼睛或者嘴唇進(jìn)入身體。相比較而言，坐在，馬桶圈上的危險(xiǎn)要小得多，病原體僅會(huì)通過皮膚上細(xì)小的傷口，或者私處的黏液進(jìn)入身體，而很多細(xì)菌離開身體后能夠存活得時(shí)間很短。當(dāng)然，如果直接坐在公共廁所的馬桶上，也存在其他的一些危險(xiǎn)，比如會(huì)感染性病、甲肝和腸胃炎等，因此最好在馬桶圈上墊層紙，再行方便。

　　雖然膽固醇很高，但仍然愛吃雞蛋和蛋糕

　　雞蛋往往是懶人最便利又有營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇，就算你膽固醇偏高，也不比完全放棄吃雞蛋。因?yàn)榈包S的膽固醇雖然很高，但同時(shí)也含有卵磷脂，可以降低膽固醇。研究表明，如果你每天吃5個(gè)雞蛋，這樣一周下來雖然膽固醇指數(shù)會(huì)提高，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想得那么高。而且防止膽固醇升高的重點(diǎn)在于那些隱藏的蛋黃——例如蛋糕、甜品等。很多人說這些東西會(huì)大幅提高心臟循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，這未免有些過于夸大了，因?yàn)橄袢狈�運(yùn)動(dòng)、壓力過大等同樣會(huì)導(dǎo)致這樣的問題。

　　我有時(shí)會(huì)用別人的牙刷

　　如果你偶爾使用了別人的牙刷，并不需要太緊張，尤其這個(gè)別人就是你的伴侶。雖然在使用別人牙刷時(shí)會(huì)傳播病菌，但即使你不用也會(huì)通過接吻等途徑傳播進(jìn)來。但家里有小孩的要當(dāng)心，大人使用別人的牙刷不是大事，但不能讓孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那么很大幾率會(huì)通過牙刷傳染給孩子。如果在緊急情況下需要使用他人的牙刷，那么最好用開水沖洗牙刷，這樣病菌就無(wú)法存活了。

　　忘記服用避孕藥后不會(huì)去補(bǔ)救吃藥

　　你要知道的是，有危險(xiǎn)的僅僅是在生理期后的第一周，在這段時(shí)間，如果你忘記吃藥，那么必須立刻補(bǔ)吃，需要在這個(gè)周期內(nèi)多加注意。如果在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行房事，那么有很大幾率會(huì)懷孕。進(jìn)入第二周后就不會(huì)有什么危險(xiǎn)了，第三周時(shí)已不需要其他的防護(hù)措施了。

　　我?guī)缀醪辉趺创鹘�視眼鏡

　　如果你近視，但不戴眼鏡也能看清楚的話，那么就沒什么問題，愛美之心不會(huì)損害你的視力。但有一點(diǎn)需要注意，如果醫(yī)生規(guī)定必須戴眼鏡的，那么你就不能忽略它，因?yàn)檫@有可能會(huì)損害大腦功能。另外，坊間還有傳言，經(jīng)常不戴眼鏡會(huì)讓你的近視度數(shù)降低，需要澄清的是，這樣做其實(shí)對(duì)近視沒有什么積極的治療效果，只不過是鍛煉眼部肌肉而已。

　　在公共浴室不喜歡穿鞋

　　如果腳上的皮膚完好無(wú)缺，那么不穿鞋都沒有什么不問題，不會(huì)造成真菌感染。細(xì)菌只會(huì)通過腳上微小的裂縫或者傷口進(jìn)入體內(nèi)。否則，在空氣中它們很快就會(huì)死亡。但如果存在角質(zhì)問題、傷口或者水泡，那么最好穿上鞋，因?yàn)榇藭r(shí)人體的免疫系統(tǒng)對(duì)于細(xì)菌的防護(hù)較弱，并且在洗完之后要輕柔地將足部擦干，否則潮濕會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)真菌繁殖。

　　這些事，絕不能怠慢

　　有時(shí)我會(huì)用酒送服抗生素類藥物

　　當(dāng)我們頭疼腦熱，需要服用抗生素類藥物的時(shí)候，身體內(nèi)部的防御功能也處于低潮期，像酒精這種進(jìn)一步降低身體抵抗力的東西最好要避免，這個(gè)懶偷不得。因?yàn)�，酒精�?huì)與抗生素中的某種物質(zhì)混合產(chǎn)生毒素，從而對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。如果身體中的酒精含量比較高，一些抗生素還會(huì)起到反作用，出現(xiàn)惡心、頭暈等對(duì)身體有損害的癥狀，而且有可能會(huì)產(chǎn)生抗藥性強(qiáng)的細(xì)菌。

　　除此之外，茶、果汁、牛奶等飲品也不適合送服抗生素，茶中的鞣酸成分會(huì)使許多抗生素失去抗菌活性，果汁中的維生素和牛奶中的鈣則會(huì)降低某些抗生素的吸收量，所以，即便手頭有這些飲品，也別順手拿起送服，倒杯溫水不會(huì)浪費(fèi)你多少時(shí)間的。

　　我經(jīng)常使用快要過期的眼藥水

　　當(dāng)眼藥水的瓶子被打開之后，意味著細(xì)菌極有可能將乘虛而入，眼藥水的效力也只能維持大約4到6周。制藥廠在制作前會(huì)反復(fù)試驗(yàn)，這些藥水在細(xì)菌進(jìn)入前可以維持多久，根據(jù)這個(gè)長(zhǎng)度來確定有效期。當(dāng)然，一些病原體不會(huì)對(duì)健康的眼球造成損害，但是一旦藥水將要過期其中就會(huì)參雜有害細(xì)菌，會(huì)迅速感染眼球。因此，還有一兩天就過期的眼藥水趕緊扔掉，去買新的吧!

　　我刷牙幾乎不用牙膏

　　或者你聽說過刷牙時(shí)可以不用牙膏，只要方法正確一樣能清潔牙齒，其實(shí)這個(gè)說法并不正確。不是用牙膏刷牙幾乎是沒有任何效果的，即使你很用心，仍然會(huì)有30%的牙床和牙肉是處于不干凈的狀態(tài)下。長(zhǎng)此以往，很快就會(huì)出現(xiàn)牙周病，細(xì)菌也會(huì)通過血液循環(huán)進(jìn)入身體，造成一系列的損害。

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