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56%職場人經(jīng)常感到職場壓力 焦慮成最大負(fù)面情緒
職場如戰(zhàn)場，壓抑的情緒就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場的人都能感受到壓力的存在。伴隨著炎炎夏日的到來，職場人的情緒更容易波動(dòng)。
為此，國內(nèi)知名分行業(yè)專業(yè)人才招聘網(wǎng)站英才網(wǎng)聯(lián)（800hr）推出“職場壓力與情緒大調(diào)查”。調(diào)查結(jié)果顯示，有56%的人常常感受到壓力，近六成的人認(rèn)為壓力影響到了正常工作。35%的人認(rèn)為在職業(yè)選擇期壓力最大。除此之外，人事復(fù)雜、職位角色迷糊、領(lǐng)導(dǎo)刁難也是職場壓力的主要來源。在壓力中產(chǎn)生的最大負(fù)面情緒是焦慮，職場人多選擇自我心理調(diào)節(jié)、睡覺、傾訴來緩解壓力。
參與本次調(diào)查的男性占71%，女性占29%。從工作年限上看，剛畢業(yè)的占16%，1-2年占21%，3-5年占19%，5年以上占到44%。
56%的人表示常常會(huì)感受到職場壓力
近六成人表示職場壓力影響到了工作
根據(jù)“你常常會(huì)感受到職場壓力嗎？”這一項(xiàng)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，超過半數(shù)的人表示常常會(huì)感受到壓力，30%的人表示偶爾會(huì)感受到壓力，10%的人表示不會(huì)感受到壓力。其余4%的人選擇不確定。（見圖一）
在被問及“職場壓力是否影響到你正常工作？”時(shí)，近六成受訪者選擇影響到了正常工作，29%的人選擇不影響，還有14%的人選擇不確定。（見圖二）
35%的人認(rèn)為職業(yè)選擇期壓力最大
職場中的每一個(gè)階段都會(huì)產(chǎn)生壓力。據(jù)“你認(rèn)為哪個(gè)階段職場壓力最大？”這一題的調(diào)查結(jié)果顯示，有35%的人認(rèn)為是職業(yè)選擇期，人數(shù)占比最大。其次有32%的人選擇職業(yè)適應(yīng)期，還有20%的人選擇職業(yè)衰退期，剩下13%的人選擇職業(yè)準(zhǔn)備期。（見圖三）
英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家分析，職業(yè)選擇期間要調(diào)整好心態(tài)，做好生理、心理以及崗位技能、人際關(guān)系上的適應(yīng)。
人事復(fù)雜、職位角色迷糊、領(lǐng)導(dǎo)刁難成為壓力主要來源
“你的職場壓力來自哪個(gè)方面？”這一題的調(diào)查結(jié)果表明，選擇最多的前三項(xiàng)分別是人事復(fù)雜占25%，職位角色模糊占21%，領(lǐng)導(dǎo)刁難占16%。選擇升職加薪的占13%，選擇公司變動(dòng)和工作量大的分別占11%。選擇工時(shí)過長的占10%，選擇工作方向轉(zhuǎn)變占4%，剩下1%選擇了其他。（見圖四）
英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，從正面看待自己工作的價(jià)值，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到快樂的事情上來。如果真心感覺到不堪重負(fù)和身心疲憊，不妨換個(gè)環(huán)境。
焦慮是職場壓力中產(chǎn)生的最大負(fù)面情緒
正面的情緒是引導(dǎo)我們職業(yè)發(fā)展的動(dòng)力，而負(fù)面情緒則相反，甚至?xí)绊懳覀兊纳眢w健康。據(jù)“在職場壓力中你產(chǎn)生的負(fù)面情緒是？”這一項(xiàng)的調(diào)查結(jié)果顯示，超三成的人出現(xiàn)了焦慮，占比排在第一。選擇厭倦情緒占比24%，排在第二。選擇失落的占比22%，排在第三。選擇情緒復(fù)雜的占16%，排在第四。選擇悲憤、說不清和其他的分別占比9%、8%和1%。（見圖五）
英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，其實(shí)每一種負(fù)面情緒都會(huì)告訴我們工作中哪里出現(xiàn)了問題，我們可以通過負(fù)面情緒診斷自己的職場狀態(tài)。當(dāng)我們每次達(dá)成目標(biāo)時(shí)可以提升和培養(yǎng)興趣點(diǎn)。產(chǎn)生失落的情緒，可能是由于我們自身沒有找到價(jià)值感，可以采取重新挖掘?qū)ξ覀冇幸娴氖虑閬硖嵘齼r(jià)值存在感。
自我心理調(diào)節(jié)、睡覺、傾訴是職場人常用的減壓大法
再來看看職場人的減壓大法。據(jù)“你的職場減壓方式是？”這一項(xiàng)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，自我心理調(diào)節(jié)、睡覺、傾訴是大家常見的減壓方式，占比均超過一成。其次大家多選擇換個(gè)工作環(huán)境和運(yùn)動(dòng)，分別占比10%和8%。選擇參加娛樂社交活動(dòng)、旅行、讀書方式減壓的人均占6%。選擇其他的占4%。選擇暴飲暴食、瘋狂購物、嘗試自己平時(shí)不做的活動(dòng)以及向?qū)I(yè)人士咨詢均占2%。（見圖六）
英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家強(qiáng)調(diào)，職場壓力和負(fù)面情緒不僅有礙自己工作的開展而且還會(huì)影響到人際關(guān)系。適當(dāng)?shù)姆怕ぷ鞴?jié)奏，合理安排作息，找到屬于自己的減壓方法，可以讓不良情緒得到緩解。
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