女人健康的生物鐘介紹

　　女人要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，因?yàn)檫@是個(gè)拼顏值的時(shí)代，會(huì)養(yǎng)生的女人才有魅力。養(yǎng)生光靠吃一些保健品是沒用的，了解人體運(yùn)行的生物鐘，擁有一個(gè)科學(xué)良好的生活節(jié)奏才是最重要的。時(shí)間段不同，人體的運(yùn)行也不一樣，只有了解這些，才能做到正確養(yǎng)生。那么上午7小時(shí)生物鐘養(yǎng)生法是怎樣的呢?下面，小編就來為大家介紹一下吧!

　　早上5點(diǎn)是陽(yáng)氣升華的時(shí)刻。但此時(shí)醒來不要急著起床，先仰臥一會(huì)再睜大雙眼，這是在適應(yīng)由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2~3分鐘。

　　6點(diǎn)的時(shí)候機(jī)體血壓升高，心跳加快。這時(shí)候需要起床。起來先喝一杯溫水，這樣有助于促進(jìn)大腸興奮。

　　7點(diǎn)時(shí)刻是免疫力最強(qiáng)的時(shí)刻，這時(shí)候吃早餐最合適的了。如果能適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)就更好了，這樣可以增加肺活量。

　　8點(diǎn)是激素分泌旺盛的時(shí)候，這時(shí)候適合工作，可以給自己做一個(gè)全天的計(jì)劃。由于現(xiàn)在離吃早餐已經(jīng)過去了一個(gè)小時(shí)候，所以可以吃一個(gè)水果，這樣可以振奮精神。

　　9點(diǎn)是大腦最興奮的時(shí)候，如果上班族們感覺到精神不振的話，不妨泡一杯花茶來提升精神。

　　10點(diǎn)是一體中精力最為充沛，工作最積極的時(shí)候。這時(shí)候充分發(fā)揮你的創(chuàng)造力和工作動(dòng)力，但是需要補(bǔ)充點(diǎn)水果的維生素和礦物質(zhì)，這樣有助于新陳代謝。而且由于這時(shí)候的空氣質(zhì)量較差，所以如果你免疫力低下的話最好戴口罩出門。

　　11點(diǎn)做事情不易感覺到疲勞。但是仍要注意每工作50分鐘休息10分鐘，或者看看窗外的綠樹，或者做做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　12點(diǎn)的時(shí)候雖然精力十足，但是能量欠缺。所以需要需要吃午飯補(bǔ)充能量。但是這時(shí)候不宜飲酒，容易對(duì)酒精敏感，所以最好別喝酒。

　　以上就是關(guān)于女人養(yǎng)生生物鐘的一些介紹。一般上午是活動(dòng)做多的時(shí)候，所以更需要調(diào)整好身體。有規(guī)律地吃飯、工作、休息比什么都重要，愛美之心人皆有之，身體健康和變美，二者是相互包含的關(guān)系，所以想要變美，首先就得養(yǎng)好身體啦!

【女人健康的生物鐘介紹】相關(guān)文章：

女人如何養(yǎng)成良好的生物鐘07-01

寶寶健康生物鐘的建立07-05

讀懂24小時(shí)的健康生物鐘07-02

我的“生物鐘“作文04-24

疾病與你的生物鐘有關(guān)07-02

嬰兒的生物鐘如何調(diào)理04-23

男人也有生育方面的“生物鐘”07-05

暑假要防孩子生物鐘紊亂的原因07-05

健康早餐清蒸腐乳做法介紹05-27

心理健康自我介紹06-16