看心理學(xué)家是怎么減壓的

　　生活中的壓力壓的人們喘不過(guò)氣來(lái)，其實(shí)有很多壓力是不必要的，只是我們自己舍不得扔掉，自己不讓自己輕松，就好比某些東西用一句話來(lái)形容：食之無(wú)味，去之可惜。如何清理自己的心理垃圾，減輕心理的壓力，下面來(lái)看心理學(xué)家是如何減壓的。

　　看心理學(xué)家是如何減壓的

　　“壓力大”、“負(fù)擔(dān)重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著我們。事實(shí)上，生活中有多少?zèng)]用的“雞肋”因?yàn)槿恿丝上П荒闶詹刂?

　　日前，美國(guó)雜志結(jié)合多位心理學(xué)家的親身體會(huì)，教你如何清理心理垃圾，給心靈減負(fù)。

　　1、改掉手機(jī)不離手的習(xí)慣

　　很多人走到哪兒都要把手機(jī)抓在手里才踏實(shí)，總是擔(dān)心錯(cuò)過(guò)什么重要電話或短信。其實(shí)，手機(jī)在包里也能聽(tīng)得見(jiàn)，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對(duì)面溝通，更讓你暢所欲言。

　　2、把幾年沒(méi)翻的舊書(shū)送人

　　我們需要知識(shí)更新，因此，最好讓自己的書(shū)柜也時(shí)常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當(dāng)有必要的。當(dāng)然，如果有人需要這些舊書(shū)，送給他們是最好的歸宿了。

　　3、扔掉無(wú)價(jià)值的資料

　　很多人抽屜里保存著一大疊購(gòu)物單據(jù)、繳費(fèi)發(fā)票等。這些票據(jù)的使用機(jī)會(huì)其實(shí)幾乎為零，過(guò)了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。

　　4、與不適合交的朋友“拜拜”

　　有人是天生的“麻煩制造者”，有問(wèn)題時(shí)才想到你。跟那些會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面情緒的朋友說(shuō)再見(jiàn)，多和富有想法、獨(dú)立有為的人結(jié)交，給自己建立正向的氛圍。

　　5、別老盯著過(guò)去的成功

　　成績(jī)能鼓勵(lì)人奮進(jìn)，可也是逼著你“超越自我”的壓力來(lái)源之一。把獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品等放到看不見(jiàn)的地方，告訴自己，拋開(kāi)過(guò)去的束縛，才能創(chuàng)作出更好的成績(jī)。

　　6、刪除不聯(lián)絡(luò)的聯(lián)系人

　　很多人的通訊錄里保留了五、六百個(gè)電話，可真正聯(lián)系的不到1/3。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類(lèi)，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個(gè)，其他號(hào)碼找個(gè)地方備份即可。

　　7、及時(shí)清理短信和郵件

　　管理好自己的手機(jī)短信和郵箱，就像管理好個(gè)人形象一樣，能夠增加快樂(lè)。一般來(lái)說(shuō)，手機(jī)上保留的短信不要超過(guò)十條，有紀(jì)念意義的可以備份起來(lái)，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會(huì)讓生活更清爽。

　　8、多看有品味的書(shū)

　　很多八卦書(shū)報(bào)、雜志，既沒(méi)有“營(yíng)養(yǎng)”，又會(huì)浪費(fèi)我們大量的寶貴時(shí)間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書(shū)、雜志充實(shí)自己的生活，或者外出運(yùn)動(dòng)健身，既帶來(lái)快樂(lè)，又豐富心靈。

　　9、換掉超負(fù)荷的工作

　　有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯(cuò)，但超負(fù)荷的工作實(shí)在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長(zhǎng)痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會(huì)讓你的生活充滿趣味。

　　是否還在對(duì)著手機(jī)通訊錄里的一大堆很少聯(lián)系的人發(fā)呆，面對(duì)當(dāng)前的困難回憶著過(guò)去的成功，這些看似無(wú)關(guān)緊要的事卻在無(wú)形中給你壓力。扔掉過(guò)去的成功，直面當(dāng)前的問(wèn)題，清理不必要的垃圾，讓你的生活空間及心靈保持干凈整潔，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的心情也變得干凈簡(jiǎn)單。心理學(xué)家是這么減壓的，你呢?

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