職場壓力太大？這8招教你緩解……

　　處于職場有壓力是正常的，有壓力才會有前進的動力，但是，壓力太大了也要學會緩解，才能更好地去迎接新的挑戰(zhàn)。下面，畢老師來和大家分享緩解壓力的8個小妙招~

　　我們平時要處理好人際關(guān)系，特別是要加強與領(lǐng)導、同事及下屬的溝通。壓力過大的時候要尋求上級及同事的幫助，不要試圖一個人把所有壓力承擔下來。壓力太大的時候，還可以主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴、進行心理咨詢等等。

　　在日常生活中，要多注意休息，每天保持一定的鍛煉，比如，跑跑步，打打球，游泳……也可以聽一些輕音樂緩解身心。要記住任何事情都不可追求完美，時刻保持樂觀的生活態(tài)度。

　　我們可以通過控制一些生理變化來減壓，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、保持充足的睡眠、保持健康營養(yǎng)的飲食等。有了健康的身體，你會有更多的精力和耐心與壓力作斗爭。

　　很多時候工作有壓力來源于對工作的不熟悉，沒有能力勝任工作。那么，我們就要想方設(shè)法的提高自己的能力，比如，自學、參加培訓等途徑，能力提升了，工作起來就會更輕松，壓力自然會緩解下來。注意千萬不要選擇逃避，逃避是解決不了問題的。

　　我們要清楚，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果都不清楚壓力來自哪里，問題就很難得到解決。如果你在確定問題的根源方面有困難，可以求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如看心理醫(yī)生。

　　如果你一天到晚都在忙于工作，把工作當成了一切，覺得工作永遠都做不完，工作壓力無形中就產(chǎn)生了。這時要抽出一些時間給家庭、朋友、興趣愛好等，適當?shù)姆潘墒蔷徑鈮毫Φ年P(guān)鍵。

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感有很大關(guān)系，總是覺得工作十分緊迫，時間總是不夠用。最有效的方法是做好時間管理，合理安排好自己的工作。在進行時間安排的時候，應權(quán)衡各種事情的輕重，把重要的事放到首位，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動的狀態(tài)。

　　學會管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作壓力帶回家。抽出時間與他人交談、閱讀、聽音樂、鍛煉等都是獲得內(nèi)心安寧的好方法。持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　生活節(jié)奏越來越大，職場人士的壓力也隨著增大，工作中有壓力要學會緩解，適當?shù)膲毫ο虏拍馨压ぷ髯龅酶�好�?/p>

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