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長(zhǎng)高有哪些小竅門
每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高大健美，尤其是自身較矮的父母更希望孩子的身高超過自己。下面，小編為大家分享長(zhǎng)高的小竅門，希望對(duì)大家有所幫助!
常識(shí)篇
長(zhǎng)高最佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋純牛奶
這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要，而且一定要純牛奶。最好是“高鈣的，效果會(huì)比較好，當(dāng)然普通純牛奶也很好的。最好不要冰，對(duì)胃不好。早上喝，晚上的話比較不好，所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話，對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開，里面剩下的幾滴用來搓臉，對(duì)美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇
2、跳繩
每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會(huì)再跳，這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的，能運(yùn)動(dòng)到全身。
3、經(jīng)常向上跳
雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力向上跳 越高越好。跳的時(shí)候，雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣，每次10下，每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生最好能每天都打。不會(huì)打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個(gè)不僅能增加打球的水平，而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)實(shí)在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅(jiān)持，如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來，那就沒什么作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住， 如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補(bǔ)鈣的湯最好了，營(yíng)養(yǎng)也多。比如魚湯，大骨湯(喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是對(duì)長(zhǎng)高最最最最好的!)，雞湯(草雞最好)，喝湯大補(bǔ)。
營(yíng)養(yǎng)篇
吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐�？系禄@些千萬(wàn)少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢?
其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员�，或者老是有自己已�?jīng)無法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的，很有用的。
運(yùn)動(dòng)篇
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長(zhǎng)了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。 也就是說，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。 其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
輔助產(chǎn)品篇
這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!
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