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學(xué)會(huì)這幾招，合理發(fā)泄職場(chǎng)壞情緒
人生不如意事十之八九，更何況是充滿紛爭(zhēng)和壓力的職場(chǎng)，產(chǎn)生負(fù)面情緒也是在所難免，這是每一個(gè)人都要面對(duì)的問題。那么合理發(fā)泄職場(chǎng)壞情緒呢，不妨來試試下面的方法。
和好兄弟胡吹海聊，和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。說出來，哭出來，也就好多了。
傾訴是發(fā)泄情緒的良好途徑，但它有諸多限制，因?yàn)榕笥旬吘共荒?4小時(shí)為你提供肩膀和擁抱。而且我們很多人都沒有掌握好這個(gè)度，如果你執(zhí)意地一遍又一遍訴說，最后只能被眾人遠(yuǎn)離。
多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧，到附近的小公園，閉上眼睛，感受清風(fēng)拂面、聆聽小鳥輕唱、聞聞青草與花香的氣息，能讓人放松心情，將不愉快的情緒隨著你的呼吸釋放出來。
有條件的，可以來一次旅行，或遠(yuǎn)或近，主要是去看看這個(gè)世界。站在高山之巔，一覽眾山小;站在廣袤的草原之上，一望不到邊際，你會(huì)發(fā)現(xiàn)天空飄來幾個(gè)字“那都不算事兒”。整天置身于喧嘩和紛爭(zhēng)之后不免壓抑，跳脫出來看看，負(fù)面情緒很容易一掃而光。
人在運(yùn)動(dòng)后，焦慮、抑郁的水平顯著下降，而愉快程度則會(huì)顯著升高。運(yùn)動(dòng)可以讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
所以當(dāng)你痛苦、傷心、郁悶、生氣時(shí)，不妨選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，哪怕是什么都不喜歡，埋頭一通狂跑，跑到精疲力竭，癱倒在地，汗水會(huì)將你的不快一并帶出體外。
誰(shuí)都會(huì)有這樣的時(shí)刻，傷心、難過、氣憤，可又無法對(duì)別人言說。不能找好朋友，又由于種種原因無法靠運(yùn)動(dòng)排解，只好一個(gè)人靜靜地呆在一個(gè)地方，獨(dú)自收拾著自己的情緒。靜靜坐著，也能讓自己的不良情緒消耗殆盡。
停下腳步，置身于鬧市擁擠的人群中，看看其他人的生活，你一定能發(fā)現(xiàn)很多比你更加不容易的人，起早摸黑的環(huán)衛(wèi)工人，到處奔波的小攤販，工地上揮灑汗水的建筑工人。而他們一樣在努力地生活，你這點(diǎn)小情緒又算得了什么呢?
當(dāng)然，宣泄職場(chǎng)壞情緒的方法還有很多，你可以看看喜劇，在嘻嘻哈哈中，煩惱就一笑而過。也可以洗個(gè)熱水澡，熱水能夠可以使身心放松、血液循環(huán)改善、舒緩情緒，帶來潔凈的身體，讓你神清氣爽。只要你肯去做，負(fù)面的情緒就很容易可以得到緩解。
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