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不想上班！產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”腫么辦？
“假裝生病借口不上班”、“不愿與人說話，有種消極怠工感”、“不停地?fù)Q工作，卻沒一個感到舒心的”……如今，職業(yè)倦怠像流感一樣，傳染給很多人。產(chǎn)生職場怠倦腫么辦？
“工作了10多年，突然發(fā)現(xiàn)自己不會玩了�！蓖跄呈且晃痪W(wǎng)絡(luò)工程師，近年來新媒體技術(shù)快速發(fā)展使他一時難以適應(yīng)，總是擔(dān)心自己技術(shù)總監(jiān)的位置會被人取代。今年34歲的他，頭發(fā)已經(jīng)開始大量脫落。
在成都一家雜志社工作的小張，每周一從邁進辦公室開始就覺得心情郁悶。他說，4年來，每月出刊前都會感到緊張得透不過氣來，其他時間也是索然無味，每天的程序從不改變，他覺得這份工作并不適合自己。
“如果我的業(yè)績不能達(dá)到一定的數(shù)額，薪水就得不到保障，工作崗位也要受到影響。”王某是吉林省某保險公司的業(yè)務(wù)主管，現(xiàn)在她每天都要面對這樣的考驗。大學(xué)畢業(yè)后她一直在外打拼，5年多來，從未停止過工作，迫于業(yè)績的壓力，每天處于焦慮狀態(tài)。
簡單地說就是指人面對過度工作時產(chǎn)生的身體和情緒的極度疲勞。可以表現(xiàn)在以下幾個方面：
比如，情緒衰竭；去人格化；低個人成就感。也就是認(rèn)知、注意、情緒、個性及行為方面的改變。對于“職業(yè)倦怠”，我們不必過于緊張，大部分職場從士都會碰到，而且還不分男女，甚至每隔一段時間就會來一次。
業(yè)內(nèi)專家也表示，工作壓力適量，可以讓人挑戰(zhàn)自我，而超越極限的工作會損害心血管，影響免疫系統(tǒng)。有了職業(yè)倦怠感后，人可能會出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮不安、失眠抑郁等癥狀，需要引起重視。
1.工作原因
工作缺乏激勵，工作本身無法再吸引自己，這個時候出現(xiàn)的職業(yè)倦怠，是工作的原因引起的。
這是一種由工作引發(fā)的情感、精神與體能上的入不敷出感。你有能力做事，卻沒動力去做。
一到公司，可能感覺自己情緒和資源都被消耗完了，既不想干，也不想承擔(dān)任何責(zé)任，對什么都沒熱情；尤其是休假之后對于要重新上班感到恐懼。
2.個人的原因
個人出現(xiàn)了身心障礙，雖然工作還可以，但自己卻因為身體或精神的緣故，對工作不再有興趣了。
自己的工作評價低，覺得自己什么都不行，懷疑自己的價值。經(jīng)常說的是“我不行，我沒用”。
特別是一些優(yōu)秀的職場人士經(jīng)常容易倦怠，就是因為他們過于追求完美，給自己很大的壓力。也有的可能是缺乏人際溝通，與上司或同事的關(guān)系沒有處理好。
1.保持良好的心態(tài)，不驕不躁。
人只要一驕躁，就開始方寸大亂。一亂就會失去方向，不知道該何去何從，每天讓自己生活在抱怨中。
2.可以一邊工作，一邊找工作。
可以在不耽誤工作的同時，尋找外面的機會，多面試幾家單位。面試中可以學(xué)到很多新的知識，讓你更加明確自己的方向 。在這里要特別提醒大家的是，在沒有找好下家的情況下，千萬不要一時沖動就辭職，這樣做最吃虧的是自己。
3.為自己充電。
多向優(yōu)秀的同事學(xué)習(xí)，看看他們身上有什么值得自己學(xué)習(xí)的經(jīng)驗。看過一個很勵志的帖子，叫“20小時足以讓你學(xué)會任意一項技能”。所以，與其止步不前，不如抽出20小時去學(xué)一門實實在在的技能。
4.做好職業(yè)規(guī)劃。
人生應(yīng)該有規(guī)劃，職業(yè)更應(yīng)有規(guī)劃。一個正確的職業(yè)規(guī)劃會讓你在職場少走很多彎路。做好了規(guī)劃才能迎著目標(biāo)往前走。
5.多看書，少看電視。
在網(wǎng)絡(luò)時代，隨手一點就是各種節(jié)目，人們學(xué)會了偷懶，用視頻代替了書本。沉迷于網(wǎng)絡(luò)，只會讓你更加迷失。而看書，則是一種讓自己的心靈沉靜下來，擺脫浮躁的最好方式。
總之，出現(xiàn)職業(yè)倦怠問題，有各種方法做出調(diào)整，所以不用慌。其實，從另外一個角度看，職業(yè)倦怠也不全是壞處，至少它可以提醒我們要開始檢討和審視自己了。
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