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如何減輕大學(xué)生的壓力
我們每個(gè)人都應(yīng)該有點(diǎn)壓力，正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的，具有激勵(lì)學(xué)習(xí)、指導(dǎo)行為方向的作用；適度的焦慮還可促使學(xué)生注意力集中、促進(jìn)能力的發(fā)揮。但是壓力過(guò)大反而會(huì)起到相反的作用，最近常常聽(tīng)到學(xué)生們反應(yīng)壓力大，甚至出現(xiàn)輕生的念頭，讓我們不得不重視。
第一：學(xué)業(yè)上的壓力
學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生所面臨的主要壓力之一。大學(xué)生的課程表面上看似容易，課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較輕，但是要想取得好成績(jī)也并不容易，再加上近年來(lái)大學(xué)生的考試和評(píng)分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致取消學(xué)位和勒令退學(xué)。因此保證每門考試都順利過(guò)關(guān)對(duì)一部分同學(xué)也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績(jī)比較好的同學(xué)雖然沒(méi)有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭(zhēng)奪名次和獎(jiǎng)學(xué)金上的壓力。對(duì)于這種壓力應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的情緒宣泄，避免過(guò)分的情感壓抑，有目的適度地調(diào)整行為，學(xué)習(xí)掌握積極的放松方法�？梢灾圃鞖g樂(lè)氣氛，體驗(yàn)主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對(duì)整體或一段生活 的滿足感、快樂(lè)感。它是個(gè)體心理健康的主要標(biāo)志之一。
當(dāng)你感到煩悶時(shí)，不妨吹吹輕快飛揚(yáng)的口哨或聽(tīng)聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè)，也可以穿著輕便的服裝逛街購(gòu)物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說(shuō)、漫畫(huà)，還可以自創(chuàng)舒適的環(huán)境。由此來(lái)體驗(yàn)主觀幸福感。
第二：就業(yè)壓力
目前這個(gè)需要經(jīng)驗(yàn)的社會(huì)，很多大學(xué)生擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作而對(duì)學(xué)習(xí)松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學(xué)生造成的壓力。目前大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，產(chǎn)生焦慮心理在所難免，老師和家長(zhǎng)對(duì)此要寬容和理解。但要實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)，大學(xué)生就必須改變錯(cuò)誤的自我認(rèn)知和社會(huì)認(rèn)知，以平常心面對(duì)，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負(fù)性情感對(duì)正常思維、決策的干擾，打破傳統(tǒng)意義上的就業(yè)“從一而終”的舊觀念。
首先，要正確對(duì)待求職中遇到的困難和暫時(shí)失利。
其次，要降低自己求職的期望值。
三、不要盲目與人攀比。
四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。
第三：生活上的壓力
生活上的壓力一般是來(lái)自兩個(gè)方面：一方面是經(jīng)濟(jì)狀況造成的，來(lái)自生活的另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來(lái)的壓力。應(yīng)當(dāng)建立良好的人際關(guān)系，培育較強(qiáng)的社會(huì)歸屬感。生活上的壓力更多的是來(lái)自人際關(guān)系，或著說(shuō)個(gè)體社會(huì)歸屬感缺少而致。另一個(gè)就是體認(rèn)生活的意義。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展是社會(huì)發(fā)展的需要，我們要積極的面對(duì)，這樣遇到的壓力就會(huì)是生活的動(dòng)力。
心理學(xué)家弗蘭克認(rèn)為，一個(gè)人生活的基本要義，在于了解并堅(jiān) 守生活中的責(zé)任，能夠?qū)ψ约汉退素?fù)責(zé)的生活，就是有意義的生活；一個(gè)人即使在毫無(wú)壓 力下生活，也不會(huì)感到滿足，人們唯有在面對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的責(zé)任中，才會(huì)感到滿足與充實(shí)，生活才有意義。
其實(shí)壓力并不可怕，只要我們用輕松和積極的心態(tài)面對(duì)他，我們遇到的壓力就會(huì)轉(zhuǎn)化為生活和學(xué)習(xí)中的動(dòng)力。
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