面試緊張得發(fā)抖，怎么辦？

　　即將參加面試的前一天，緊張得失眠；在面試室候考的時(shí)候，緊張得全身發(fā)抖。相信這些大家都曾經(jīng)歷過，也非常想知道應(yīng)該如何有效緩解緊張。畢老師跟大家分享5個(gè)方法，讓大家輕松面對面試！

　　對于我們所追求的事情，往往是希望越大，失望越大。我們越在意，就越容易犯錯(cuò)。

　　求職面試與我們的個(gè)人發(fā)展相關(guān)，涉及個(gè)人利益，每個(gè)人都會(huì)十分關(guān)注，希望自己能夠得到HR賞識(shí)，因?yàn)樽约耗軌蝽樌�通過面試。要知道，我們越看重面試，越期待好的結(jié)果，就會(huì)越緊張，越是無法發(fā)揮自己的正常水平。這樣的惡性循環(huán)，應(yīng)該如何避免呢？

　　最重要的就是——降低期待值。我們首先要糾正一個(gè)觀點(diǎn)，面試不是一場考試，不能評(píng)定一個(gè)人是否優(yōu)秀，也不能決定一個(gè)人的前途發(fā)展。面試只是一次面談，在和HR交流的過程中，介紹自己，表現(xiàn)自己適合這份工作的優(yōu)勢。HR在面談過程中也在評(píng)價(jià)求職者，是否適合這一份工作，是否符合公司的企業(yè)文化，是否能夠和團(tuán)隊(duì)內(nèi)成員和諧相處。

　　面試的時(shí)候，緊張是很正常的。只要做好緩解工作，輕松應(yīng)對，降低期待值，就能收獲更好的結(jié)果。

　　很多同學(xué)參加面試的時(shí)候，都不明確該企業(yè)的面試流程，這樣很容易被突如其來的緩解所打擊。

　　一般的企業(yè)面試主要有3種：單獨(dú)面談、無領(lǐng)導(dǎo)小組套路、考試。在參加面試前，應(yīng)該詢問HR公司的面試流程是什么，做好完全準(zhǔn)備。

　　可以邀請朋友、親人協(xié)助進(jìn)行模擬面試，全真模擬面試的環(huán)境和氛圍，預(yù)設(shè)可能會(huì)問的題目，思考自己應(yīng)該如何回答。多次進(jìn)行模擬面試后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有信心面對面試。

　　不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們感到緊張的時(shí)候，神經(jīng)肌肉緊繃，說話時(shí)會(huì)不自覺地提高音調(diào)，加快語速，這樣的回答狀態(tài)顯然不適合出現(xiàn)在面試中。

　　既然知道自己可能越說越快，那么在面試時(shí)，在即將開口的瞬間，一定要在內(nèi)心多次強(qiáng)調(diào)，要放低音調(diào)，要減慢語速。比較適中的語速不僅有利于我們在回答的過程中繼續(xù)思考問題，補(bǔ)充答案，而且也能讓HR聽清楚我們的回答，認(rèn)為我們是一個(gè)沉穩(wěn)踏實(shí)的人，做事情有條不紊。

　　沒有人是完美的，也沒有面試是完美，過度追求完美的面試者，往往越容易犯錯(cuò)，因?yàn)樘�在乎各種小節(jié)，而忽視了觀察全局，觀察HR，從HR的表情和舉止得到反饋。

　　完美不可能追求完美，因?yàn)槊嬖嚂r(shí)間很短，能夠用來思考的時(shí)間更短，一般只有不到10秒的時(shí)間我們就要開頭作答了，我們只能夠根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷，應(yīng)該如何回答。當(dāng)然，HR也不指望我們能夠達(dá)到正確答案，因?yàn)檫@些問題沒有絕對正確的答案，HR只是想通過提問觀察我們的思考過程，了解我們的邏輯思維，從而判斷我們是否公司所需要的人才。盲目地追求完美的人，很容易出現(xiàn)緊張焦慮的狀態(tài)，最后屢屢犯錯(cuò)。

　　面試太緊張了，就很容易出現(xiàn)卡殼、腦袋空白的現(xiàn)象，很容易導(dǎo)致面試失利，最有效的方法應(yīng)該是學(xué)會(huì)自我放松。

　�、俜�閱雜志：

　　在候考時(shí)，我們一般是在公司辦公室等待的，旁邊會(huì)有一些雜志或者公司的書刊。建議大家可以閱讀公司的書刊，一來可以分散注意力，二來可以多了解一下公司的文化，做好面試的準(zhǔn)備。

　�、谏詈粑�：

　　當(dāng)感覺自己的心跳很快的時(shí)候，說明我們很緊張，可以多做幾次深呼吸，保持每一次呼吸間隔的時(shí)間，形成深呼吸的節(jié)奏，大概10次深呼吸后，我們的緊張情緒就能夠得到有效的緩解，而且提高個(gè)人的精氣神和注意力。

　　③整理資料：

　　在緊張的時(shí)候難免發(fā)抖，為了掩飾這一尷尬的表現(xiàn)，我們可以整理一下自己的簡歷、個(gè)人資料、作品等等，既可以為即將開始的面試整理頭緒，也可以稍微緩解緊張。

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