被憤怒情緒困擾的職場(chǎng)人，我們應(yīng)該怎么辦？

　　職場(chǎng)上難免會(huì)遇到一些不好解決的問題，于是伴隨著不如意產(chǎn)生一系列負(fù)情緒，比如憤怒情緒及憤怒的行為。大多數(shù)人也是會(huì)比較克制的，盡量不讓憤怒影響工作。但是，有時(shí)憤怒是不受控制的，發(fā)狂的時(shí)候都自己覺得自己得了精神病。如果不早點(diǎn)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，我們的職場(chǎng)生涯恐怕不堪設(shè)想。

　　一些人在職場(chǎng)發(fā)脾氣的主要原因是：

　　1、利益受損；

　　2、期望受挫（主要）；

　　3、被忽略或者嫉妒別人；

　　4、覺得自己被侵犯（個(gè)人規(guī)范）；

　　5、覺得他人被侵犯（社會(huì)規(guī)范）；

　　職場(chǎng)人遇到問題時(shí)如何管理自己的情緒、展現(xiàn)良好情商呢?

　　如果自己在職場(chǎng)中常常會(huì)有憤怒的情緒，或者有時(shí)會(huì)出現(xiàn)憤怒行為的時(shí)候，一定要正視這個(gè)問題。這是個(gè)人職場(chǎng)發(fā)展中的病態(tài)現(xiàn)象，只有能夠引起自己足夠的重視，能夠進(jìn)行提早的干預(yù)處理，才會(huì)對(duì)個(gè)人職場(chǎng)發(fā)展的損失降到最低。

　　當(dāng)你意識(shí)到自己的問題時(shí)，不能回避，不能遮掩，不能掩耳盜鈴、自欺欺人。

　　在工作中，情緒具有傳染性，一個(gè)員工的快樂能感染別人。臉上的快樂不但能使自己充滿自信、對(duì)人生充滿希望，而且也能帶給周圍人同樣的快樂。

　　塞伊曾說過，一件壞事不是在任何時(shí)候都影響你，一般只在你情緒低落時(shí)影響你。而當(dāng)人們身體狀況不好時(shí)，很容易情緒低落。

　　比如有針對(duì)性的看一些職場(chǎng)心理學(xué)與情緒管理方面的書。了解專業(yè)的知識(shí)，能對(duì)自己的困惑給出理論上的解釋。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，憤怒不僅僅是自己的錯(cuò)誤，它有其生成的客觀因素與環(huán)境�？梢酝ㄟ^這種方式，增強(qiáng)自己處理憤怒情緒與行為的信心與能力。還可以聽一些好的心理學(xué)方面的課程，如有必要，也可以通過心理咨詢尋求幫助。

　　對(duì)于憤怒，一味地忍耐也不是能夠從根本上解決問題的途徑。關(guān)鍵還在于長(zhǎng)期的情緒調(diào)整，要有合適的情緒宣泄途徑，不斷開拓視野，將注意力轉(zhuǎn)移到更重要的事情上來。

　　關(guān)注職場(chǎng)工作本身，正視職場(chǎng)中遇到的困難與矛盾，當(dāng)壓力解除了，情緒自然會(huì)恢復(fù)和平狀態(tài)。另外，還要學(xué)會(huì)職場(chǎng)中的溝通與人際關(guān)系的處理。能用溝通解決的問題，就不要內(nèi)化為憤怒的情緒。

　　憤怒是需要管理的，如果能將憤怒控制在情緒上，往往對(duì)個(gè)人職場(chǎng)的損失比憤怒行為要小的多。

　　你對(duì)公司、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)同事的不滿，如果還沒有體現(xiàn)在憤怒行為上，貌似一切還可以補(bǔ)救。一旦憤怒從情緒轉(zhuǎn)到行為，其殺傷力會(huì)劇增。對(duì)職場(chǎng)生涯是傷害，對(duì)別人是傷害，同時(shí)對(duì)自己也是傷害。而且，傷害一旦形成，有些將是再也無法挽回。因此，憤怒管理中，這是底線，我們要清楚底線在什么地方，才可能對(duì)情緒進(jìn)行有效的管理。

　　職場(chǎng)中的憤怒情緒與行為，是有害的。很多人認(rèn)為只有吞下憤怒才是情商高的表現(xiàn)，但這其實(shí)是一個(gè)誤解。真正的情商高手是要思考如何將憤怒情緒有建設(shè)性的表達(dá)出來。

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