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保護(hù)視力手抄報(bào)內(nèi)容
我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時(shí)，那心靈的窗戶就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，一點(diǎn)一點(diǎn)的消失，所以請(qǐng)大家一起愛護(hù)我們的眼睛吧！下面是小編收集整理的保護(hù)視力手抄報(bào)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助！
保護(hù)視力五不要
(1)不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書、寫字。
(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。
(3)不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時(shí)間不要超過1小時(shí)。
(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。
(5)不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。
十大護(hù)眼好習(xí)慣
1、讀寫看書，先坐端正
2、睡覺坐車，不看書本
3、多吃蔬果，少喝碳酸
4、多吃肝臟，多補(bǔ)維a
5、眼望電視，間隔三米
6、注視電腦，間隔1米
7、多看綠色，�？催h(yuǎn)方
8、電視電腦，別用太久
9、眼保健操，好做勤做
10、有了近視，不急配鏡
保護(hù)眼睛的正確方法
眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中 ，使水分蒸發(fā)過快 ，造成眼睛干澀不適 ，長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥 ，嚴(yán)重的甚至?xí)䲟p傷角膜。另外 ，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成 ，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距 ，以保證視物清晰 ，時(shí)間過長(zhǎng) ，眼肌會(huì)過于疲勞。
電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛 ，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病�；剂烁裳郯Y怎么辦?
專家指出 ，一些電腦操作者常常頻繁地滴用眼苭水 ，其實(shí)是不科學(xué)的。眼苭水不可亂用 ，尤其是含有抗生素或激素的眼苭水 ，有些眼苭水甚至可能會(huì)加劇干眼癥癥狀。醫(yī)生建議可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除眼睛不適癥狀。因?yàn)槿斯I液較安全 ，并能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液。
保護(hù)眼睛也要注意方法，不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄍ鶗?huì)適得其反，了解一些干眼癥常識(shí)，正確的使用保護(hù)眼睛的方法，才是有效的。
護(hù)眼食物
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
保護(hù)視力措施
日常眼保健的方法，首先，同學(xué)們平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的讀寫姿勢(shì)，讀寫姿勢(shì)要端正。做到“三個(gè)一”：
第一、寫字時(shí)手指距離筆尖一寸：
有的同學(xué)寫字時(shí)，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與本子的距離不一致，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時(shí)，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會(huì)影響視力。
第二、看書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺：
眼睛的生理功能是這樣的：看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會(huì)造成眼球的過度疲勞。
第三，前胸與桌沿要保持一個(gè)拳頭的距離：
寫字時(shí)，前胸與桌沿保持一個(gè)拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會(huì)受到壓迫就會(huì)影響呼吸，影響血循環(huán)，從而影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)久下去就會(huì)形成駝背，脊柱彎曲異常。并且影響視力�；冀曔�有很多原因，比如用眼時(shí)間過長(zhǎng)，有的同學(xué)在看書時(shí)，當(dāng)看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，經(jīng)常這樣就會(huì)引起視力疲勞。有的同學(xué)喜歡伏在桌上或躺在床上看書，這樣兩眼與書本的距離不致，也會(huì)引起視力不良。還有的同學(xué)一回家，書包一扔，便去開電視，節(jié)假日更是整天“泡”在電視機(jī)前，這樣長(zhǎng)時(shí)間受到電視射線的剌激，對(duì)眼睛也是非常不利的。偏食，有的同學(xué)不愛吃魚，而魚里面含有維生素A，能保護(hù)視力，所以不能偏食，家長(zhǎng)煮什么，我們就吃什么，這樣飲食均衡，才有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。綜合前面所講的，用眼衛(wèi)生要做到讀寫姿勢(shì)端正外，還要做到“三要三不要”：
三要是：
1、看書寫字時(shí)，眼睛要距離書本一尺。
2、看書寫字一個(gè)鐘頭左右，要休息幾分鐘，看看遠(yuǎn)的地方;(同學(xué)們上了一節(jié)課后，眼睛已有些疲勞，下課后要到室外走走，看看綠色的植物，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)視力。)
3、要做好眼保健操。
三不要是：
1、不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書寫字。
2、不要在走路、坐車的時(shí)候看書。
3、不要躺在床上、伏在桌上看書。
接下來講一講為什么要做眼保健操：眼操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿經(jīng)絡(luò)穴位。繼合醫(yī)療體育綜合而成的自我按摩，可以增強(qiáng)眼內(nèi)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，幫助眼肌肉解除疲勞，具有保護(hù)視力，預(yù)防近視的作用。
現(xiàn)在復(fù)習(xí)一下眼保健操的操作方法：第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。第二節(jié)：擠按睛明穴第三節(jié)：揉四白穴。第四節(jié)：按太陽(yáng)穴輪刮眼眶。
在做眼保健操時(shí)，要注意幾點(diǎn)：
1.操練時(shí)要閉著眼睛，跟著廣播的速度進(jìn)行。2.經(jīng)常剪短指甲，并保持兩手清潔。3.按揉時(shí)穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球。4.;每天操練兩次，上下午各一次。
在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)，也要注意保護(hù)眼睛，平時(shí)不玩刀、剪、針、錐子等危險(xiǎn)物品，不用臟手揉眼睛，預(yù)防紅眼病、沙眼等傳染性眼病，得了眼病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
對(duì)眼睛有益的食物
要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒有要必須照做的基本準(zhǔn)則。用眼睛直接去看太陽(yáng)對(duì)眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時(shí)間太長(zhǎng)了對(duì)眼睛也不好。除此之外，吸煙也會(huì)損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對(duì)眼睛有益，這里列出了十種最好的：
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性
3、水果像獼猴桃，橙子，枸杞子等
這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害
4、豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
6、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
7、雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障
8、鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
9、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
10、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
11、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體
12、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。
13、甘薯紅薯
具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能保持眼睛健康和提高視力，
14、菊花枸杞茶
相信很多人都喝過，也都知道它對(duì)眼睛好，是的，它對(duì)眼睛有好的明目作用，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
15、新鮮的蔬菜和水果~
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預(yù)防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。
保護(hù)視力的標(biāo)語(yǔ)
1、我荒廢眼睛，眼睛就把我荒廢了。
2、呵護(hù)眼睛就是呵護(hù)心靈。
3、愛護(hù)眼睛，你我同行。
4、純真的童年，水亮晶晶的眼睛。
5、眼睛亮晶晶，生活更開心。
6、天天做眼操，天天眼睛好。
7、愛護(hù)眼睛，一生光明。
8、給孩子的眼睛找個(gè)保鏢。
9、給兒童的眼睛最細(xì)心的關(guān)愛。
10、珍視眼睛，才能展望未來。
11、純真的童年，水亮的眼睛。
12、愛護(hù)眼睛，為消除可避免盲而努力
13、愛護(hù)眼睛，擁抱光明。
14、擁有眼睛就等于擁有美好的世界。
15、眼睛是心靈之窗，請(qǐng)保護(hù)它。
16、擦亮你的眼睛，讓陽(yáng)光深入你心。
17、亮麗的眼睛，亮麗的人生
18、亮麗的眼睛，亮麗的人生。
19、真心呵護(hù)，眼睛的視界。
20、關(guān)愛眼睛，生活開心。
21、照顧老人的眼睛，要看得清楚。
22、會(huì)笑的眼睛，鎖住你的心。
23、會(huì)笑的眼睛，鎖住你的心。
24、給所有兒童一雙明亮的眼睛。
25、明亮的眼睛，明亮的世界。
26、科技保健視力，關(guān)愛兒童眼睛。
27、健康眼睛，健康生活。
28、任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害。
29、愛護(hù)眼睛，讓生命的陽(yáng)光更精彩。
30、愛護(hù)眼睛，享受光明。
31、保護(hù)眼睛，明天更美好。
32、保護(hù)你的眼睛，明天會(huì)更好。
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