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白領(lǐng)們的危險(xiǎn)生活方式以及樹(shù)立良好職場(chǎng)形象的方法
一、白領(lǐng)們的危險(xiǎn)生活方式
1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
2：有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
3：缺乏主動(dòng)體檢。932人中，有219人從來(lái)不體檢。
4：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
5：與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中�！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
7：常坐不動(dòng)。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾��；坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
8：不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
9：面對(duì)電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
10：三餐飲食無(wú)規(guī)律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。有病不能亂吃藥，該吃什么藥；怎么吃；應(yīng)注意什么？ 直接關(guān)系到您的病情和健康。
開(kāi)會(huì)發(fā)言或當(dāng)眾演講時(shí)，除了流利的語(yǔ)言表達(dá)外，如果視覺(jué)形象同樣清新亮眼，也會(huì)幫你快速聚集目光，增長(zhǎng)自信。所以別光顧著鍛煉語(yǔ)言，完善外在形象的每處細(xì)節(jié)，也是職場(chǎng)能力培養(yǎng)中必須掌握的重要內(nèi)容，你的職業(yè)形象和職場(chǎng)禮儀因此表現(xiàn)更完美。
二、樹(shù)立良好職場(chǎng)形象的方法
1、 要鼓起在正式場(chǎng)合站起來(lái)發(fā)言的勇氣。
氣場(chǎng)雖然無(wú)形，但別人真的有所察覺(jué)；讓目光變得堅(jiān)定穩(wěn)重，不去考慮出錯(cuò)和失誤，別人完全能感受到你成竹在胸的自信。那么第一步，你就成功了！不論單獨(dú)發(fā)言還是集體討論，首先對(duì)自己懷有信心，這樣別人才能發(fā)現(xiàn)你的存在，職場(chǎng)能力培養(yǎng)的首要步驟便是堅(jiān)定你的自信心。
2、盡量穿著短上裝，一定要把鈕扣系上。
輪廓分明的肩膀使你給人留下深刻印象，整齊著裝也為你的職業(yè)形象和職場(chǎng)禮儀大加分。
3、不要在一件小事上喋喋不休。
要讓聽(tīng)眾對(duì)你保持興趣，豎起耳朵專(zhuān)心聽(tīng)你說(shuō)話；
4、穿著長(zhǎng)短適中、得體的衣服。
太短、太小或過(guò)于暴露的穿著容易讓人分心，聽(tīng)眾的注意力就會(huì)從你身上溜走；
5、如果必須戴眼鏡，選擇鏡片不會(huì)反光的眼鏡最為安全。
不要在室內(nèi)戴有色眼鏡和變色眼鏡，這兩種眼鏡會(huì)使你看起來(lái)難以捉摸，或來(lái)者不善，從而大大降低你的信服力，影響你的職業(yè)形象；
6、謹(jǐn)慎選擇衣服顏色。
如果面對(duì)的聽(tīng)眾比較少，可以穿上亮麗的著裝，例如藍(lán)色、灰色和米色，然后在靠近臉的地方點(diǎn)綴一其他顏色的東西，如襯衣、高領(lǐng)衫、絲巾或者胸針等。而對(duì)人數(shù)較多的聽(tīng)眾來(lái)說(shuō)，穿顏色較深的衣服更能引人注目，因?yàn)樯钌雌饋?lái)更莊重，滴水不漏的細(xì)節(jié)展示讓你的職場(chǎng)禮儀無(wú)懈可擊；
7、謹(jǐn)慎選擇著裝款式。
問(wèn)問(wèn)自己，你想給聽(tīng)眾留下什么樣的印象？請(qǐng)記住，你的演說(shuō)越激進(jìn)，衣著就要越保守；
8、檢查一下你所站立位置的背景。
你選擇的服裝顏色會(huì)不會(huì)被背景的顏色所掩蓋，還是會(huì)凸顯出來(lái)？如果背景不大理想，你就不妨站在活動(dòng)掛圖或白色的銀幕前面；
9、準(zhǔn)備手帕或者紙巾。
如果站在眾人面前說(shuō)話使你感覺(jué)不舒服，比如坐立不安，必須來(lái)回走動(dòng)，甚至渾身冒汗等等，那么務(wù)必帶上一些使用方便的手帕之類(lèi)的東西，這使你在演說(shuō)時(shí)可以自由走動(dòng)，擦擦汗水。
10、要特別注意培養(yǎng)積極情緒。
保持好心情會(huì)讓你精神抖擻神采飛揚(yáng)，這種積極情緒也會(huì)感染到你的聽(tīng)眾，讓在場(chǎng)氣氛活躍起來(lái)，聽(tīng)眾也會(huì)被你吸引，產(chǎn)生積極良好的互動(dòng)效果。
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