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冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門(mén)介紹
冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門(mén)
首先
要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯�，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二
飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三
心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四
減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五
適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻�，比如，跑跑步，跳跳操等，都�?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、盡量少握手。
8、用熱水洗衣物，有助于殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧！
10、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
11、與感冒患者保持距離�？吹接腥苏诹鞅翘�、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開(kāi)窗通風(fēng)。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。
14、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)于猛烈。
15、補(bǔ)充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
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