- 相關(guān)推薦
早晨跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥
導(dǎo)語(yǔ)： 操場(chǎng)上、大街上你都能夠看到跑步的身影，好多朋友選擇跑步來(lái)鍛煉身體和減肥，那么，袍瀆鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間減肥效果最好呢？歡迎閱讀原文！
首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過(guò)是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒(méi)有機(jī)動(dòng)車輛通過(guò)的環(huán)行路，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，環(huán)形速度跑開(kāi)始了，要記錄時(shí)間了。在跑第二圈的時(shí)候，要用比第一圈少5～10秒的時(shí)間完成。
每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強(qiáng)力鍛煉的時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
由此可見(jiàn)，跑步時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)起到增肥的效果，跑步鍛煉是一項(xiàng)非常辛苦的運(yùn)動(dòng)，需要大家長(zhǎng)期的堅(jiān)持和不懈的努力，要想減肥成功，只靠跑步是不夠的，飲食和作息時(shí)間同樣重要，在日常生活中少吃一些油膩的食物，多休息多運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)非常顯著的。
【早晨跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥】相關(guān)文章：
倒著跑步減肥可以雕塑大腿臀部肌肉07-03
針灸減肥可以減肥嗎06-29
跑步減肥小竅門07-02
減肥跑步的正確方法08-04
早晨空腹跑步好嗎07-11
可以減肥的舞蹈07-02
跑步減肥的小竅門推薦07-03
跳繩與跑步的減肥效果分析07-04
身邊可以減肥的小習(xí)慣06-29