跑步養(yǎng)生方法

　　導(dǎo)讀：生活水平的提高讓許多人都越來越重視養(yǎng)生問題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過食補(bǔ)，有的通過藥補(bǔ)，當(dāng)然也可以通過運(yùn)動(dòng)來解決，運(yùn)動(dòng)有許多種，但不是每一種都對身體有益，中醫(yī)方面也有關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細(xì)的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。

　　1、勞動(dòng)鍛煉

　　這里指的勞動(dòng)是指體力勞動(dòng)，恩格斯指出：“勞動(dòng)創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動(dòng)能力的年輕人固然要?jiǎng)趧?dòng)，老年人也應(yīng)時(shí)常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。

　　2、散步或跑步

　　散步與跑步是最簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法，從古代來看，多開展散步，而對跑步則不大提倡，其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時(shí)間、要求、均作了較詳細(xì)的論述�！安街鹘�，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散步時(shí)安閑自如，行不言語�，F(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對跑步作了許多觀察與研究，確認(rèn)跑步對人體是一種正常的生理，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認(rèn)為改善機(jī)體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進(jìn)行，持續(xù)跑步3-4分鐘后，安靜時(shí)脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時(shí)的一半。無論是散步或是跑步，都貴在堅(jiān)持，適量，這才是達(dá)到養(yǎng)生效果的保證。

　　3、導(dǎo)引

　　導(dǎo)引是一種以肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的古代健身方法。導(dǎo)引的內(nèi)容比較豐富，它主要包括古導(dǎo)引式、華佗五禽戲、天竺國按摩法、波羅門導(dǎo)引十二法，易筋法、簡化導(dǎo)引法、太極拳等方法。導(dǎo)引具有行氣活血、流通營衛(wèi)、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強(qiáng)體等作用。

　　通過以上的詳細(xì)介紹想必大家對中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法也有了更加深刻的認(rèn)識，大家可以按照以上的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體的免疫力，同時(shí)也可以養(yǎng)生，豈不是兩全其美。在平常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體體質(zhì)，這樣才能有一個(gè)好的身體，才能更好的工作。

【跑步養(yǎng)生方法】相關(guān)文章：

冬至養(yǎng)生方法01-26

大寒養(yǎng)生的方法07-03

冬至養(yǎng)生方法04-04

大寒養(yǎng)生方法07-11

健康養(yǎng)生的方法08-09

美容養(yǎng)生方法06-28

女生的養(yǎng)生方法02-21

酒的養(yǎng)生方法06-28

食物養(yǎng)生方法06-28

處暑養(yǎng)生方法06-28