一種有效的健身減肥運動

　　踏板操是一項主要針對下肢和臀部的有氧運動，是一種有效的健身減肥運動。練習(xí)者在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上，隨著動感音樂有節(jié)奏地舞動，充滿激情和動感。它具有健美操的所有特點，同時，又因為大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協(xié)調(diào)性。初學(xué)者做有氧踏板動作，一開始最好量力而為，所以呢都要根據(jù)自己力量來執(zhí)行。

　　步驟/方法：

　　1

　　踏板操作為一種健美操的形式，如今日益成為時尚的健身、減肥運動。各種踏板操令人應(yīng)接不暇，運動一轉(zhuǎn)眼就成了時尚。踏板踏出完美的好身材，但是呢，也要堅持下去，這樣才會成功。

　　2

　　踏板操作為有氧健美操，在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間、中低強度的練習(xí)。踏板具的高度加上這種運動強度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，會使您的腿部結(jié)實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題。

　　3

　　踏板操適合所有的人鍛煉，尤其是長期坐辦公室，腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得結(jié)實、健康，改變臀部下垂的人。該項目不適合心臟病患者、腿部有傷者、身體虛弱的人練習(xí)。注意事項：

　　踏板操是一項主要針對下肢和臀部的有氧運動，是一種有效的健身減肥運動。只要我們堅持下去，那么我們就可以做踏板操踏出完美身材，同樣呢，我們也應(yīng)該注意自己平時的生活習(xí)慣。

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