關(guān)于健康的論文3000字
些年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展的進(jìn)步，人們的生活水平不斷的提高，再加上人們不合理飲食和不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致人體基本素質(zhì)的缺失，人們也開(kāi)始慢慢對(duì)健康生活加以重視，促使人們?cè)絹?lái)越注重體育運(yùn)動(dòng)的參與。下面是小編為你精心整理的關(guān)于健康的論文3000字，希望對(duì)你有幫助!
關(guān)于健康的論文3000字
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，人們?yōu)榱松钇疵嶅X(qián)而不顧及自身的健康，殊不知如果沒(méi)有了健康的身體，賺那么多錢(qián)又如何去享受呢?所以，為了更好的生活，我們應(yīng)該工作生活兩不誤，讓人生充實(shí)而健康!在此我有一些小小的建議，希望對(duì)人們的健康有用。 第
一：要合理膳食。
首先，來(lái)看看我們身邊的一些不合理的已是習(xí)慣吧。 (1)被忽視的早餐。
進(jìn)入大學(xué)后有很多感慨，比如經(jīng)常見(jiàn)到有很多學(xué)生由于睡懶覺(jué)而耽誤吃早飯。他們會(huì)買(mǎi)幾個(gè)火燒，亦或是干脆空著肚子去上課。但他們從沒(méi)有意識(shí)到自己的一點(diǎn)點(diǎn)疏忽帶來(lái)何種后果。眾所周知上午是繁忙的，為滿足機(jī)體需求，早餐應(yīng)盡量選擇既能提供富含蛋白質(zhì)又能提供適量熱量的食物。如果選擇不吃早飯或馬馬虎虎應(yīng)付一下，不僅導(dǎo)致精力不旺盛，聽(tīng)課效率不高，而且會(huì)對(duì)一天之內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡產(chǎn)生影響。長(zhǎng)此以往，人的營(yíng)養(yǎng)供給會(huì)產(chǎn)生缺陷，對(duì)健康造成傷害。 (2)垃圾食品
大學(xué)生樂(lè)于嘗試新的事物，來(lái)自西方的垃圾食品和現(xiàn)代社會(huì)其它食品如方便面等自然當(dāng)仁不讓。其實(shí)它們所含的營(yíng)養(yǎng)并不多。例如快餐含有的熱量(有的還含有對(duì)人類(lèi)有害的添加劑)非常之高，長(zhǎng)期食用，不僅會(huì)導(dǎo)致人攝入熱量過(guò)多，容易發(fā)胖，而且會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響健康。更有甚者，有人竟用它們來(lái)代替主餐，這自然是非常不可取的。 (3)瘋狂的宴飲
另外今天社會(huì)上的喝酒吸煙之風(fēng)早已彌漫于校園之中，經(jīng)�？梢钥吹綆讉�(gè)同學(xué)聚于飯店之中舉杯痛飲，從白酒到啤酒，不一而足;還有些同學(xué)模仿社會(huì)上的人抽煙，裝出一副成熟的樣子。其實(shí)這都是非常愚蠢的做法�？峙麓蠹叶贾篮染苽肝鼰焸伟�。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大學(xué)生的腰包也鼓起來(lái)了，此時(shí)他們似乎跟樂(lè)于去嘗試山珍海味，而忽略了傳統(tǒng)的青菜之類(lèi)的，這導(dǎo)致他們營(yíng)養(yǎng)不均，容易產(chǎn)生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富貴病。
由以上我們身邊的一些常見(jiàn)的飲食錯(cuò)誤可見(jiàn)，錯(cuò)誤的飲食對(duì)我們身體的摧害是很大的。所以，合理的膳食結(jié)構(gòu)是多么的重要。
1、對(duì)于生活中的'一些人，按時(shí)吃飯是很重要的。一個(gè)人不論做什么都是需要能量的，所以只有按時(shí)吃飯才能及時(shí)補(bǔ)充體力而更好的工作。
2、葷素搭配要合理，不要挑食。人體所您需要的蛋白質(zhì)、維生素等不是哪一類(lèi)食物就能完全提供的，要一口肉兩口飯三口蔬菜四口水果，總之合理的葷素搭配很重要。
第二：戒煙限酒。
有的人覺(jué)得吸煙很酷很帥于是跟著別人吸，還有的人心情不好也會(huì)不停的吸煙。要知道，香煙的煙霧中，有兩千多種復(fù)雜的化學(xué)成分，其中尼古丁使人吸煙成癮，煙焦油是致癌物質(zhì)，一氧化碳可使血液中
的血紅蛋白喪失攜帶氧氣的功能，從而傷害人的內(nèi)臟。香煙中約有四十多種對(duì)人體有害的成分，“二手煙”的煙霧還對(duì)周?chē)晃鼰煹娜巳�，尤其是�?duì)成長(zhǎng)中的孩子造成嚴(yán)重危害。尤其是對(duì)自身健康：
1、神經(jīng)系統(tǒng)
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，減少腦的供血與供氧，引致腦部血管出血及閉塞。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較不吸煙者高出2倍。
2、心血管系統(tǒng)
吸煙的最大危害是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。吸煙與不吸煙者比較，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率和死亡率增加2~6倍，且與每日吸煙的支數(shù)成正比。
3、呼吸系統(tǒng)
(1)喉：吸煙可導(dǎo)致喉癌。(2)支氣管：吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞肺病的主要發(fā)病因素。吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。(3)肺：吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。吸煙會(huì)引致肺癌。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，據(jù)調(diào)查，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病和死亡與吸煙有關(guān)系。肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
其次就是喝酒。少量的飲酒對(duì)健康是有一定益處的，那樣可以促進(jìn)血液循環(huán)有利于身體健康。關(guān)鍵要有節(jié)制，不要嗜酒成性。否則，過(guò)量的飲酒是很傷身的：
1、導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏
長(zhǎng)期飲酒可以導(dǎo)致體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。過(guò)量飲酒第一減少了其它含有多種重要營(yíng)養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì))食物的攝入;其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長(zhǎng)期過(guò)量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，以上都可導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
2、傷肝患病
酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、血脂增高
過(guò)量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，有利于膳食脂質(zhì)的儲(chǔ)存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。這就埋下了動(dòng)脈粥樣硬化和血栓性疾病(腦血栓、心肌梗死)的隱患。
4、酗酒還可引發(fā)暴力事件，對(duì)個(gè)人健康及社會(huì)治安都有害。
另外，酒后駕車(chē)，酒后工作，都可能發(fā)生安全事故，這也是應(yīng)該高度警惕的。 戒煙限酒好處多這是毋庸置疑的。在當(dāng)今復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，為了自己的身心健康，應(yīng)該保持清醒的頭腦，不要輕易接受別人遞給你的香煙或美酒
第三：適量運(yùn)動(dòng)。
體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的良策之一。體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類(lèi)的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
其次是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能保持一個(gè)人的活力，使人精神抖擻。最有益健康的運(yùn)動(dòng)就是散步或是慢跑，最好的鍛煉時(shí)間是上午的八九點(diǎn)，所以我們可以一周中的那時(shí)候散步或是慢跑三四次。當(dāng)然了如果你有自己健康的鍛煉方式，你可以根據(jù)自己的喜好，做一定的有氧運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)健康有活力的人。盡量避免大霧天氣運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟遣焕诮】怠?/p>
適量運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個(gè)重要因素。切忌在疲勞到極點(diǎn)時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有害無(wú)益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”。就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不能一曝十寒，運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次并延續(xù)下去。為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進(jìn)行爆發(fā)力很強(qiáng)的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
第四：心理平衡。
心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會(huì)直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達(dá)到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。那么如何做到心理平衡呢?這就要看個(gè)人都性格了
1、 堅(jiān)定信念。
要堅(jiān)信：正義一定勝邪惡!人要生存就必須信點(diǎn)什么。首先應(yīng)當(dāng)相信大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對(duì)的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事!數(shù)量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應(yīng)。好人一定有好報(bào)。而且時(shí)間長(zhǎng)短與償報(bào)多少成正比。如果沒(méi)有這個(gè)堅(jiān)定信念，就很難做到心里平衡。這也是各宗教、哲學(xué)、科學(xué)的共同特點(diǎn)——信任。如果一個(gè)人什么都不信，就會(huì)絕對(duì)化、就會(huì)精神崩潰走向滅亡。
2、克己服理。
一事當(dāng)前反求諸己�？刂七^(guò)度內(nèi)欲、抵制不當(dāng)外惑。尊重細(xì)節(jié)，小錯(cuò)總也改不掉就是大錯(cuò)。
3、堅(jiān)定不移。鎖定目標(biāo)、堅(jiān)軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。
對(duì)于生活與健康，我也知道的并不多，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是我一直追求的，因?yàn)槲抑烙泻玫纳眢w才會(huì)有好的生活，希望我的這些小小的建議對(duì)大家有點(diǎn)用!
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