孕婦整夜睡不著怎么辦

　　在眾多失眠癥的類型中，孕婦失眠是其較為突出和難纏的一種情況，有些孕婦會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。下面小編為大家介紹孕婦整夜睡不著怎么辦，歡迎閱讀。

　　1.左側(cè)臥的姿勢(shì)

　　懷孕后準(zhǔn)媽媽的子宮往往不同程度向右旋轉(zhuǎn)，使子宮血管受牽拉，影響胎兒血液供應(yīng)，如果經(jīng)常右側(cè)臥位，可能加重子宮右旋，加重胎兒缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)可引起胎兒宮內(nèi)窒息。

　　2.腰部墊枕頭

　　隨著胎兒在母親腹中越長(zhǎng)越大，準(zhǔn)媽媽會(huì)明顯感覺腰部有不適，這也是除胎動(dòng)外多數(shù)時(shí)候會(huì)讓準(zhǔn)媽媽難以入眠的原因。此時(shí)可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，讓腰部得以有效支撐，這樣可以分擔(dān)一部分腹部的重量，從而達(dá)到緩解疲勞的效果。

　　3.腰腿部夾一個(gè)小靠墊

　　腿部白天支撐了身體的全部重量，并且由于盆腔壓迫導(dǎo)致腿部水腫，所以到晚上睡覺的時(shí)候，孕婦常常會(huì)感覺到腿部酸痛。在膝蓋、腳踝或者大腿內(nèi)側(cè)夾一個(gè)小枕頭可以緩解這樣的酸痛，幫助孕婦盡快入睡。

　　4.墊高孕婦雙腳

　　在孕婦的床尾放一個(gè)比較寬大且平緩隆起的枕頭有助于緩解白天的疲勞。枕頭的質(zhì)地一定要柔軟和有彈性，在孕婦腳下墊一些折疊整齊的被褥也是不錯(cuò)的選擇。主要的目的就是通過抬高孕婦的雙腳促進(jìn)腿部血液循環(huán)，并且有助于消除水腫，從而幫助孕婦盡快入睡。

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