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如何消除考試緊張情緒
很多的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很突出，但是臨到考場(chǎng)或是面試場(chǎng)總是會(huì)緊張，那該怎么辦呢？本文是小編為大家收集整理的消除考試緊張情緒相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考借鑒。
如何消除考試緊張情緒
1、當(dāng)自己比較緊張、煩亂時(shí)：可以閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
2、松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。
3、適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
4、如何消除緊張心理比較好呢：可以做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。
5、真誠(chéng)相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
6、升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
總之，快樂(lè)平穩(wěn)的心態(tài)不僅是人們保持健康的必要條件，還是提高工作和生活質(zhì)量的重要保證。除了上述給出的六種可有效消除緊張心理的妙方之外，大家在平時(shí)的生活和工作之中還可以找出很多自我調(diào)節(jié)良方，不管您選擇哪些方法，只要是對(duì)自己有利就是好方法。
單招面試如何消除緊張情緒
一、講清原委，避免抽象
考官提問(wèn)總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡(jiǎn)單地僅以是和否作答，針對(duì)所提問(wèn)題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說(shuō)明程度。不講原委,過(guò)于抽象的回答，往往不會(huì)給主試者留下具體的印象。
二、把握重點(diǎn)，簡(jiǎn)捷明了
條理清楚，有理有據(jù)。一般情況下回答問(wèn)題要結(jié)論在先，議論在后。先將自己的中心意思表達(dá)清晰，然后再做敘述和論證。否則長(zhǎng)篇大論，會(huì)讓人不得要領(lǐng)，面試時(shí)間有限，如果多余的話太多，容易走題，反倒會(huì)將主題沖淡或漏掉，這一點(diǎn)在面試自我介紹的時(shí)候尤其需要注意。
三、有個(gè)人見(jiàn)解，有個(gè)人特色
考官接待應(yīng)試者若干名，相同的問(wèn)題問(wèn)若干遍，類似的回答也要聽(tīng)若干遍。因此，考官會(huì)有乏味、枯燥之感，只有具有獨(dú)到的個(gè)人見(jiàn)解和個(gè)人特色的回答，才會(huì)引起對(duì)方的興趣和注意。
四、知之為知之，不知為不知
面試遇到自己不知、不懂、不會(huì)的問(wèn)題時(shí)，回避閃爍，默不作聲，牽強(qiáng)附會(huì)，不懂裝懂的做法均不足取，誠(chéng)懇坦率地承認(rèn)自己的不足之處，反倒會(huì)贏得主試者的信任和好感。
五、確認(rèn)提問(wèn)內(nèi)容，切忌答非所問(wèn)
面試中，如果對(duì)提出的問(wèn)題一時(shí)摸不到邊際，以致不知從何答起或難以理解對(duì)方問(wèn)題的含義時(shí)，可將問(wèn)題復(fù)述一遍，并先談自己對(duì)這一問(wèn)題的理解，請(qǐng)教對(duì)方以確認(rèn)內(nèi)容。對(duì)不太明確的問(wèn)題，一定要搞清楚，這樣才會(huì)有的放矢，不致答非所問(wèn)。
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