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生活健康飲食小知識(shí)

時(shí)間：2022-06-26 01:20:59 職場(chǎng)健康我要投稿

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生活健康飲食小知識(shí)

　　隨著生活的經(jīng)濟(jì)上漲，我們的飲食也是越來(lái)越好了，那么，在我們生活中的飲食上要注意些什么呢？以下是為大家整理的生活健康飲食小知識(shí)，希望對(duì)你們有所幫助！

生活健康飲食小知識(shí)

　　1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿

　　西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。

　　3．過量食用胡蘿卜素

　　雖然胡蘿卜素很有營(yíng)養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、說夢(mèng)話等表現(xiàn)。

　　4．香菇洗得太干凈或用水浸泡

　　香菇中含有麥角淄醇，在接受陽(yáng)光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營(yíng)養(yǎng)損失。

　　5．吃未炒熟的豆芽菜

　　豆芽質(zhì)嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃時(shí)一定要炒熟。不然，食用后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)

　　注意事項(xiàng)

　　1 1。常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ怀蕴枙?huì)睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

　　2 2。雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過1個(gè)為宜。

　　3 3。睡前不宜喝茶：茶當(dāng)中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神。所以睡前不能喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　沐浴時(shí)唱歌：

　　每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑�，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

　　打盹：

　　學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車?yán)�、打�?0分鐘，這會(huì)令你精神振奮。