有氧運(yùn)動減肥的原理是什么

　　肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。而男性的肥胖主要是中年以后飲食的改變而引起的，有氧運(yùn)動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，在促進(jìn)脂肪消耗的同時還能能改善心血管和肺的功能。有氧運(yùn)動減肥原理有什么？

　　長期堅持有氧運(yùn)動能增加脂肪消耗，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和改善心肺功能。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運(yùn)動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、跳繩等。

　　如跳繩有益身心健康，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量，強(qiáng)身健體。據(jù)大量的研究調(diào)查顯示，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長期堅持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

　　以上就是小編為您介紹的有氧運(yùn)動減肥原理，同時溫馨提示您：疾病的發(fā)生一定要及時治療，只有這樣子才能夠最好的恢復(fù)自己的身體，使得自己能夠更加健康。祝您生活愉快。

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