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健康生活小常識(shí)：三種放松方法
導(dǎo)語:放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動(dòng)的放松機(jī)制，差別在于程度不同。以下三種放松法隨時(shí)可以做，只需要5分鐘。
1、肌肉松緊法
從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
想要美白？想要自己更加的漂亮，肌膚更加的細(xì)膩？那這一共有10條美容常識(shí)，你一定要遵守，就算它再怎么難做，你也要一一都按照規(guī)定做到，否則的話想要美白，門兒都沒有。
1、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。
如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防曬產(chǎn)品。
每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。
以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的品�；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。
生活壓力會(huì)帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
2、生物回饋法
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
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