運(yùn)動減肥的最好方法是什么

　　概述

　　想要變瘦的你不知道如何減肥？現(xiàn)在，減肥方法各種各樣，但是，并不是所有的減肥方法都有效，有些減肥方法甚至對身體有害，所以，減肥一定要堅(jiān)持健康減肥方法，這樣才不會讓減肥丟了你的健康哦！下面我來跟大家分享一下。

　　運(yùn)動減肥的最好方法

　　1 第一，肥胖是缺少鍛煉的結(jié)果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關(guān)鍵是要通過運(yùn)動把多余的能量及時消耗出去，達(dá)到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內(nèi)的人，都需要通過運(yùn)動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運(yùn)動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

　　2 第二，一般進(jìn)食后間隔兩個小時才可進(jìn)行健美操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。

　　3 第三，品茶者，獨(dú)品得神”，一人品茶，能進(jìn)入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲“得趣”，眾人聚品“得意”，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。餐后一杯古方巧克.茶，消除油膩，分解脂肪，健康。

　　注意事項(xiàng)

　　穿適合運(yùn)動的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等�？崭瑰憻挷豢扇� 如果長期空腹鍛煉，會導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。

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