梅雨天吃什么能養(yǎng)生

　　現(xiàn)在剛進(jìn)入6月份，是剛?cè)朊返募竟?jié)，但是人們已經(jīng)感到疲倦、發(fā)困、胃口差的癥狀，這就是梅雨季節(jié)常見(jiàn)的疾病，如口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同時(shí)心情煩躁、失眠等都是“濕熱癥”最為常見(jiàn)的表現(xiàn)。那么梅雨季節(jié)吃什么好呢?

　　梅雨季節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

　　 1、避免外濕傷身

　　盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　2、注意勞逸結(jié)合

　　過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

　　3、合理飲食

　　飲食要清淡，少吃大魚(yú)大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補(bǔ)，以清補(bǔ)為主。這個(gè)季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽(yáng)介紹，除了米仁外，還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無(wú)力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

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