遠(yuǎn)離職場過勞死的方法介紹

　　1.適時(shí)離開

　　記住“過勞死”這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動(dòng)物。

　　2.睡前放松你的神經(jīng)

　　在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視�？措娨晻�(huì)刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。

　　3.電話放在一起打

　　早上的時(shí)候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。

　　4.把搞笑郵件放到一邊

　　如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上，人們都喜歡禮尚往來。

　　5.每六個(gè)月檢查一下你的電腦

　　查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。

　　6.固定你的工作流程

　　把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間，頭腦風(fēng)暴時(shí)間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間，都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段，完全可以過得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。

　　7.明確職責(zé)

　　在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯(cuò)。

　　8.必要休息

　　正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會(huì)持續(xù)超過1小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹�，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。

　　9.知道自己何時(shí)效率最高

　　很多人都在早上的時(shí)候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進(jìn)行工作。

　　10.按計(jì)劃行事

　　每天列一個(gè)日程表，列出寫郵件、打電話的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開會(huì)的時(shí)間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺得開會(huì)比日常工作還重要，那么只會(huì)造成各種阻礙。

　　在有限的時(shí)間內(nèi)完成無限多的工作，實(shí)際上等于為你的人生贏出更多時(shí)間。你可以按時(shí)下班，盡情去做你喜歡的事情，而不會(huì)因?yàn)楸还ぷ魉┳≈荒芸嗫嗔粼谵k公室內(nèi)。那么如何提高工作效率？先從以下9個(gè)方面做起，為職場提速做好第一步！

　　1、將每項(xiàng)任務(wù)分成若干目標(biāo)，然后決定完成步驟及其時(shí)間分配；

　　2、適當(dāng)時(shí)候闡明自己在某項(xiàng)工作中起到的作用和擔(dān)負(fù)的責(zé)任，這樣可以避免你在那里苦苦賣力，而老板卻慧眼不識；

　　3、果斷做事，絕不能放任拖拖拉拉的惰性耗費(fèi)更多時(shí)間，和拖延癥爭搶時(shí)間，就要努力戰(zhàn)勝它！

　　4、了解自己的習(xí)性。如果你熟悉你自己的生物鐘，你就會(huì)知道自己一天里什么時(shí)間最適合做日常事務(wù)，什么時(shí)間來干一些更需創(chuàng)造性的工作；當(dāng)自己感覺大腦最活躍而心情最樂觀的時(shí)候，去處理一些棘手的事務(wù)；

　　5、檢查一下自己的時(shí)間究竟花在什么地方了；回顧自己在過去一段時(shí)間內(nèi)或每天的時(shí)間主要耗費(fèi)在哪些事情上；

　　6、堅(jiān)定地、切實(shí)可行地分配一下自己的時(shí)間，使自己有可以不受干擾地進(jìn)行思考、計(jì)劃或行動(dòng)的持續(xù)大塊時(shí)間；

　　7、問一下自己“它確實(shí)有助于完成我的工作嗎？”

　　8、問一下自己“如果我不做這件事，情況又會(huì)怎么樣？”

　　9、問一下別人為自己所做的事有沒有浪費(fèi)他們的時(shí)間。

　　成功的秘訣其實(shí)就在于：多了一點(diǎn)。比別人努力一點(diǎn)，比別人堅(jiān)持一點(diǎn)，比別人辛苦一點(diǎn)……一點(diǎn)一點(diǎn)日積月累，最終小溪匯成江河。職場生涯勝負(fù)全由自己掌握，所以你要做的只是堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)而已，成功就能如愿以償降臨到你頭上！

　　沒有一個(gè)人的未來是確定的，我們無法掌握生命的前方將發(fā)生哪些事情，就像一夜襲來的金融危機(jī)一樣，每天都能看到許許多多的高級白領(lǐng)失去工作，捧著紙盒子走出摩天大樓。若想讓自己的職場生涯走得一帆風(fēng)順，首先要對自己的未來發(fā)展進(jìn)行有目的、有方向的規(guī)劃設(shè)想，然后朝著目標(biāo)，比別人多付出一點(diǎn)點(diǎn)，成功就會(huì)如愿以償?shù)慕蹬R到你頭上！

　　一名某500強(qiáng)企業(yè)前高管在接受街頭訪問的時(shí)候說，雖然她上個(gè)月不得不離開自己為之貢獻(xiàn)了十年青春的公司，但幸運(yùn)的是她又在一間小公司找到了合適的職位，薪水顯然不能和以前相比，但她還是表示一定會(huì)珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)，兢兢業(yè)業(yè)地做下去。

　　1、防患于未然，早有準(zhǔn)備，機(jī)遇來了才能十拿九穩(wěn)抓在手中。

　　很多人覺得只有在經(jīng)濟(jì)繁榮的時(shí)候，人們才會(huì)拼命去賺錢，可事實(shí)上，經(jīng)濟(jì)狀況不好時(shí)，人們的危機(jī)感會(huì)更強(qiáng)，更尊重當(dāng)前的工作。無論老板有多刻薄，工作有多辛苦，但仍然需要這點(diǎn)卑微的薪水來養(yǎng)家糊口，所以不得不忍字當(dāng)頭。 在前些年經(jīng)濟(jì)狀況尚佳的時(shí)候，似乎到處都是高薪的職位，任誰一個(gè)月也能接到三五個(gè)獵頭公司的電話，自己的薪水更是水漲船高。于是很多人才都被慣壞了，現(xiàn)在遇到了低谷，就像當(dāng)頭遭到了一悶棍，根本找不到前方的出路。連行業(yè)里最大的公司都倒下來了，我們以后還有什么地方可去呢？之所以會(huì)有這樣的現(xiàn)狀是一方面是因?yàn)樘煊胁粶y風(fēng)云，金融經(jīng)濟(jì)瞬息萬變：一方面也是因?yàn)闄C(jī)遇太好以至于不懂得珍惜，沒做好周全縝密的職場規(guī)劃，導(dǎo)致職場生涯走到一半遇到外因阻擋便止步不前……

　　2、困境之中更要堅(jiān)持自己的選擇，再堅(jiān)持一下，就能成功。

　　別怕，其實(shí)這正是考驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)刻到了，要知道，最好的人才永遠(yuǎn)都不會(huì)被市場拋棄，危機(jī)下面往往隱藏著巨大的機(jī)遇。還記得那個(gè)那個(gè)“態(tài)度決定一切”的故事嗎？某運(yùn)動(dòng)鞋企業(yè)的老板派了兩個(gè)銷售代表分別去非洲做市場調(diào)查，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)非洲人民光腳不穿鞋。態(tài)度消極的那位下結(jié)論說：此處無市場需求，沒生意可做。樂觀積極的那個(gè)人則興高采烈地匯報(bào)：這里存在巨大市場潛力！在這里，我們不想去論證積極的態(tài)度在成功路上究竟能起多大作用，問題在于：在市場低迷的時(shí)候、公司倒閉的時(shí)候、長期失業(yè)的時(shí)候、受老板打壓的時(shí)候，你除了振作起十二分的精神，又能怎么辦呢？

　　3、與其抱怨別人，不如堅(jiān)持再做些努力……

　　如果你去參加很多都市白領(lǐng)出席的飯局，一定會(huì)聽到各式各樣血淚斑斑的控訴：刻薄的上司，白癡的同事，累死人的工作，永遠(yuǎn)不會(huì)降臨的升職……但你永遠(yuǎn)聽不到她們打算花力氣去改變現(xiàn)狀。職場中真的不會(huì)有什么無法解決的難題。上司壞，可以想辦法討好；工作難，請努力進(jìn)修；升職加薪事宜，可以去跟公司討價(jià)還價(jià)；實(shí)在忍無可忍，你又何必一棵樹上吊死？常�？匆娨恍┤税选斑@公司真是一天也待不下去了”嚷了三年，而實(shí)際情況是個(gè)人簡歷還一字沒更新過，這樣的人究竟指望得到誰的同情呢？

　　4、成功者的原因就在于：在職場生涯中一貫忠于自己的堅(jiān)持。

　　職場生涯其實(shí)并不至于像一些書上或者雜志上寫得那樣險(xiǎn)惡和觸目驚心，大多數(shù)人不過就是需要一份穩(wěn)定的工作，享受“五險(xiǎn)一金”和免費(fèi)茶點(diǎn)。試想一名資深白領(lǐng)女，穿著本季新款的名牌專業(yè)套裝，挽著雜志推介的通勤款皮包，坐在城中最流行的時(shí)尚餐廳里，不發(fā)幾句職場牢騷，簡直就是暴殄天物。不過耐人尋味的是，如果你注意到，成功人士有時(shí)也抱怨，但他們甚少把重點(diǎn)放在老板有多不靠譜，公司政策有多變態(tài)……他們更愛說自己做了些什么，以及千辛萬苦改變了些什么，也許這就是他們之所以成為成功人士的原因。