如何緩解面試緊張
導(dǎo)讀：如何緩解面試緊張？在面試的時候總是感覺特別緊張，無法正常的交流，這些沒有達到預(yù)期的面試效果都成為面試者的包袱，那么如何緩解面試緊張呢？下面就由小編來介紹幾種方法吧！
很多人在去面試找工作時，面對面試官的提問總是感覺緊張、坐立不安，約束了自身素質(zhì)的發(fā)揮，給用人單位的印象是非常不好的，這也是職場心理的一種體現(xiàn)，那我們看看在面試時緊張怎么辦呢？
作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態(tài)，面試緊張怎么辦？這回讓求職者因為拘謹而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績。
在面試中，在決定面試成敗的因素中，求職者專業(yè)技能、崗位匹配度等這些面試官重點考查的因素會占80%，個人心理狀態(tài)、應(yīng)對能力占20%，但80%的面試成功率就源于這20%的心理戰(zhàn)術(shù)，所以面試緊張怎么辦？
什么是緊張、焦慮
焦慮人人都會有，用心理學(xué)的語言來說，它是人面對環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)，這時身體會動員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程度的緊張還會對學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。
這里，提供幾種克服緊張的方法：
面試時緊張怎么辦
1、要做好充分的準備工作，預(yù)計到自己臨場可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心；
2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利；
3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
4、適當減壓。當我們壓力特別大的時候，自信心會減弱，所以不要對第二天的面試過于緊張，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，在戰(zhàn)略上藐視它。
5、面試前要轉(zhuǎn)移目標，比如在準備好的情況下，做一下運動，理個發(fā)之類，都是很好的減壓方式。
6、是否自信，體現(xiàn)在回答問題的聲音大小，聲音小，說明底氣不足，不自信；聲音大，底氣足，自信。所以，一定要在面試前，對著鏡子練習(xí)大聲說話，要保持聲音宏亮。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點面試心理學(xué)：
首因效應(yīng)
給企業(yè)留下完美第一印象
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時要鞏固HR對自己最初的積極評價，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現(xiàn)。
自己人效應(yīng)
融入企業(yè)的隱形策略
自己人效應(yīng)是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
心態(tài)平衡法
如今找工作的竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高，我肯定比對手強；目標上低，把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
希望以上的面試心理學(xué)能夠幫助你克服緊張的情緒，讀懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能變被動為主動。因此可以說每一位進入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進入角色的機會。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認識了解，才能完全的克服。不自信是心理問題，不自信的同學(xué)，不光是找工作的時候，其他時候，也會不自信。在面試前，也是可以做一些事情，來提升自信心。
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