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小滿節(jié)氣養(yǎng)生衣食住行全攻略
1、睡眠：保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
此時(shí)日照漸長(zhǎng)，可早起晚睡。為了保證睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會(huì)，中午睡眠以半小時(shí)到一小時(shí)為佳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時(shí)為佳。
一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來(lái)后，會(huì)感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。
2、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
另外，還要多喝水，以溫開(kāi)水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
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