夏季養(yǎng)生清心火

　　初夏養(yǎng)生要注意清心火

　　中醫(yī)有五行配五季、五季配五臟的說法。夏季人體愛流汗，這樣就極易傷到心陽，所以夏季養(yǎng)生的重點便是養(yǎng)心。六字訣中的“呵”字功有很好的清心火的效果。另外，閑暇時采幾片竹葉泡茶喝，即可清心除煩，又可怡養(yǎng)心神，真可謂兩全其美!

　　心境養(yǎng)生

　　壯火食氣，初夏當養(yǎng)心

　　南宋慧開禪師有一首偈語：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)�！倍U心高深莫測，短短幾句話便對我們?yōu)槿颂幨�、安身立命做了一個很好的詮釋。

　　一年有四季，歲月輪回，各有各的風(fēng)景。能否賞到景色，就看你自身的修行了。同樣，能否活到天年，不僅靠造化，更要靠自己的修行。

　　中醫(yī)博大精深，因為它立足于自然，遵以于自然，所以我們才能以自然中獲得無窮無盡的能量。其實以中醫(yī)角度來講，一年不是四季而是五季，除了春夏秋冬外，還有一個長夏。明代醫(yī)家張景岳說過：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”為什么要這樣劃分呢?因為中醫(yī)是建立在五行基礎(chǔ)上的，肝、心、脾、肺、腎五臟分別配屬木、火、土、金、水五行。夏天共6個節(jié)氣，但以小暑往后，其季節(jié)特點與初夏并不相同，對人體的影響也有區(qū)別，所以中醫(yī)便將其單獨劃分出來，將小暑、大暑劃入長夏，這樣就形成了五行配五季、五季配五臟的結(jié)構(gòu)。

　　以立夏至夏至這段時期，才是中醫(yī)上的夏，五臟中對應(yīng)于心，養(yǎng)生的重點也在于養(yǎng)心。為什么這么講呢?中醫(yī)中有“少火”和“壯火”的說法。少火是指生理上的火，內(nèi)養(yǎng)臟腹，外充皮膚。如果陽氣過亢，火熱內(nèi)生，就成為病理上的火，我們稱之為“壯火”。夏季的主氣為暑，是火熱之氣所化。而夏氣又與心氣相通，所以人很容易上火，看做火就是“壯火”。而“壯火食氣”，心臟的陽氣就會受到消耗。另外，由于天氣炎熱，人們特別愛汗。以西醫(yī)的角度來講，愛出汗導(dǎo)致體液流失過度，會破壞身體的平衡。中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗過多不僅會使體液流失，還會令心陽受損，是會傷身的。當然，夏季誰都會出汗，這不僅是一種排毒，更是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。如果出汗過多，恐怕就會傷到心陽了。如何判斷自己是否出汗過多呢?一般來說，如果汗出過多并伴隨乏力、胸悶等不良反應(yīng)的話，你的出汗就有理由了.

　　養(yǎng)生養(yǎng)心

　　夏天有些孩子也愛出汗，有時把枕頭都給弄濕了。對于看作情況，家長大可不必擔(dān)心，因為小孩為“純陽之體”，體內(nèi)的陽氣本就旺盛，夏天出汗自然也就多了。

　　出汗過多會致心陽受損，而心主神志。據(jù)說國外曾有一個病例，一位女星做了心臟移植手術(shù)手突然變得愛喝酒、愛與人起爭執(zhí)，生活習(xí)慣與以前相比有很大的轉(zhuǎn)變初中數(shù)學(xué)教學(xué)論文，就是因為捐出心臟的人以前是這樣的。這是心主神志的一個最好的例證。著名醫(yī)家張介賓也說過，“心為臟腑之主，而總統(tǒng)魂魄”，《靈樞》則認為“心動則五臟六腑皆搖”。夏天是心血管病的高發(fā)期，人也易心浮氣燥、亂發(fā)脾氣，就是這個理由。

　　“呵”字養(yǎng)心功與竹葉護心茶

　　那么如何養(yǎng)心呢?首先要保持情緒上的穩(wěn)定�！靶撵o自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，心臟才能高枕無憂。禪家的打坐對保持情緒的穩(wěn)定有很好的效果。一提到打坐，許多人往往會說出一大堆的論述策略教學(xué)論文。其實打坐的關(guān)鍵在于靜心，姿勢還是其次的。哪怕每天你只抽出幾分鐘閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)心神，于身心也是有利的。

　　此外，還可以練一下六字訣中的“呵字養(yǎng)心功”。元代養(yǎng)生家邱處機曾在所著的《攝生消息論》中說：“夏三月，屬火，生于長，養(yǎng)心氣……心氣當呵以疏之，噓以順之�！本唧w做法就是“以鼻漸長引氣，以口呵之，皆調(diào)氣如上，勿令耳聞之;然后呵之。心有病，用大呵三遍。細呵十遍，主心家煩熱。一切損悶疾差止。過度損。”也就是說，用鼻吸氣的時候要緩慢悠長，待吸到最大程度后，再用口呵氣，并盡量將腹中的濁氣吐盡。心臟不好的人頭三遍呵氣時可稍微用力，之后吐氣要緩慢悠長，再做十遍。以此頻率練習(xí)，過度了反而于身體無益。

　　按摩養(yǎng)生

　　除此之外，生活中一些食物養(yǎng)心效果也是很好的。介紹一款簡單的養(yǎng)心飲品——竹葉茶。

　　說到竹，想必大家并不陌生了。顧名思義，竹葉茶就是用竹葉釀成的茶。中醫(yī)認為，竹葉可“清心火，利小便，除煩止渴”。竹子在南方居多，如果自家院里有竹，自己動手炮制就可以了。采竹葉時最好在清晨采，竹葉納晨之清涼，飲露水之精華，此時的香味是最醇正的。摘完竹葉之后，將其洗凈放入一個砂鍋之內(nèi)，然后倒入山泉水，用微火慢慢煮。水開之后，湯汁碧綠，一股清香泌人心脾，讓人有心曠神怡之感。喜歡的話，還可以調(diào)入少許冰糖或蜂蜜，每天來上這么一杯，即可清心除煩，又可養(yǎng)心健身。而煮茶的過程本身就可以怡養(yǎng)心神，即健了身，又補了神，豈不兩全其美!

　　如果你嫌竹葉茶過于清淡的話，可以再泡個三葉茶，即在竹葉的基礎(chǔ)上加上荷葉和薄荷葉。荷葉入心、肝、肺三經(jīng)，有清暑利濕、生津止渴的作用。薄荷則可醒腦安神、散熱解毒、疏風(fēng)散熱，還可令口氣清新。三者用水煎，每日來上一杯，即可清心火、又可養(yǎng)心消暑。

　　古人云：天下根本，人心而已。這“人心”不僅是天下的根本，也是健康的根本。人心定則天下定，心神康則身體安。今夏養(yǎng)生，先以養(yǎng)心開始!

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