夏天怎么吃更健康

　　1.注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品

　　因?yàn)檫@類食品水分多，易消化，在胃中停留時(shí)間短。而油膩食物難以消化，還會在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響人的食欲。

　　2.應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物

　　由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。

　　3.少吃甜食

　　各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后，會變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏饑餓感。

　　4.飲食應(yīng)多樣化

　　食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲，講究色香味，常吃點(diǎn)涼拌菜，在菜中適量加些醋、醬油類調(diào)味品，都能增進(jìn)食欲。

　　5.常吃防暑降溫食物

　　如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。

【夏天怎么吃更健康】相關(guān)文章：

馬桶怎么用更健康06-26

螃蟹怎么吃健康06-28

味精怎么吃健康07-04

中秋節(jié)月餅如何吃更健康06-28

職場白領(lǐng)午餐怎么健康吃07-03

白領(lǐng)怎么吃才最健康07-12

牛油果怎么吃最健康06-28

2014中秋節(jié)月餅如何吃更健康06-26

端午節(jié)吃粽子怎么吃才健康？06-25

沈陽的土特產(chǎn)怎么吃才健康06-28