夏季健康小常識(shí)介紹

　　炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)，您做好迎接的準(zhǔn)備了嗎?俗話說(shuō)心靜自然涼，所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保持愉快而穩(wěn)定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點(diǎn)健康小常識(shí)。

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物

　　醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

　　4、多喝水

　　醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭�可能�?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

　　6、使用冰袋

　　可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

　　8、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手腕

　　每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

　　除了以上幾點(diǎn)，夏季養(yǎng)生在飲食方面也要多加注意，多吃苦味食物，補(bǔ)充鹽分和維生素，不可過(guò)食冷飲等。

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