職場男人的養(yǎng)生方法

　　職場男人怎樣養(yǎng)生？眼下正是春季，人們很容易犯困的季節(jié)，而對于每天工作繁忙的男性更是容易感覺到疲倦。職場男人怎樣養(yǎng)生呢？下面就一起來看看吧！

　　成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢�？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點建議吧：

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運動；嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項目很有必要。

　　2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會正確地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題�！按蠖鄶�(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　青年時期職場男人的健康保健方法：運動+好心情+規(guī)律生活

　　青年時期的男人，身體是一生中最旺盛的時候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。

　　但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬、堅持安全的性生活，學(xué)會處理生活、工作中的壓力。

　　中年職場男人的健康保健方法：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓

　　這個時期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動量不大的活動等。

　　繁忙的職場男健康保健方法：快步走+雙腳交替站立

　　很多白領(lǐng)一提到保健養(yǎng)生就搖頭，“工作忙死了，哪里有時間關(guān)注健康，做保健養(yǎng)生啊”。其實這些都是借口，只要有心，隨時可以擠出時間做一些適當(dāng)?shù)谋＝∵\動，保持自身健康狀況。如出門以后，我們可以進(jìn)行快步走，提高心肺功能的同時，會提高腿部力量及爆發(fā)力，走路時最好用前腳掌著地，會保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)。

　　而快到單位時，可以用比較緩和的速度到單位，放松一下緊張的神經(jīng)和身體，準(zhǔn)備開始工作了。下班快走到車站后，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)腳踝和髖關(guān)節(jié)的動作，使身體的疲勞得到一定程度的緩解。在公交車上時，保持站立姿勢，進(jìn)行雙腳交替站立練習(xí)，提高身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定能力。

　　此外，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應(yīng)該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對于更年期男人，更應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)哪腥吮＝〈胧�，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。

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