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保護(hù)牙齒方法--怎樣保護(hù)牙齒 吃什么保護(hù)牙齒
導(dǎo)語(yǔ)：牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對(duì)面容的美有很大影響，而當(dāng)人們講話和微笑時(shí)，整齊而潔白的牙齒，更能顯現(xiàn)人的健康和美麗，所以有一副健康的牙齒對(duì)我們很重要，那么今天來(lái)和大家分享一些護(hù)牙小知識(shí)分享，一起來(lái)看看吧
一、怎樣保護(hù)牙齒 吃什么保護(hù)牙齒
牙齒不僅是重要的消化器官，還對(duì)發(fā)音和面容起一定作用。兒童換牙后長(zhǎng)出的恒牙要使用一生，所以應(yīng)十分注意保護(hù)。兒童和少年最常見(jiàn)的牙病是齲齒，也就是人們常說(shuō)的“蛀牙”。
怎樣保護(hù)牙齒 吃什么保護(hù)牙齒
蛀牙并個(gè)是蟲(chóng)咬的，而是吃了糖或甜的食物后，碎屑留在牙齒表面或牙縫中，在口腔中的變形鏈球菌等產(chǎn)酸菌的作用下產(chǎn)生酸。牙齒中的鈣、磷等成分漸漸被酸溶解破壞，出現(xiàn)了蛀洞。饅頭、米飯及糕點(diǎn)等食物殘屑，經(jīng)過(guò)唾液作用變成糖留在牙縫中，也會(huì)產(chǎn)生蛀牙。
預(yù)防蛀牙首先要養(yǎng)成飯后漱曰、早晚刷牙、16睡前不吃東西等保持口腔清潔的良好習(xí)慣。
刷牙時(shí)要采用堅(jiān)刷的方法，把牙縫中存留的`殘屑都清理干凈，并使每個(gè)方面都能刷到。刷牙不僅可以清潔牙齒，還對(duì)牙床有按摩保健作用。
平時(shí)不偏食。多吃蔬菜、水果和粗糧，可以增加人體的維生素和鈣、磷、氟等礦物質(zhì)，對(duì)身體有好處。這些食物中富有纖維素，吃這些食物，能對(duì)牙齒起機(jī)械洗刷和摩擦的作用。如果發(fā)現(xiàn)牙面卜有黑點(diǎn)，要及時(shí)檢查治療，防止齲齒的進(jìn)一步發(fā)展。
大部分的人對(duì)牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習(xí)慣，定期檢查牙齒，其實(shí)在食物的選擇上也要多下點(diǎn)功夫，改變牙齒的本質(zhì)，才是治本的方法。
體內(nèi)如果缺鈣，牙齒會(huì)變得疏松，形成齲齒。維生素D有促進(jìn)鈣、磷吸收的功能，維生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意從飲食中保證供給。此外，氟對(duì)牙齒的健康也很重要，如果缺乏也易導(dǎo)致齲齒。
哪些食物可以防齲齒?
魚(yú)肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類(lèi)、豆制品、蔬菜、魚(yú)、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。
牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。
含氟較多的食物有魚(yú)、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過(guò)于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等)。
水果如蘋(píng)果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙質(zhì)溶解。
二、兒童應(yīng)怎樣保護(hù)牙齒 十個(gè)護(hù)牙方法介紹
牙齒是咀嚼食物的工具，對(duì)我們是非常重要的，但是有些孩子不重視對(duì)牙齒的保護(hù)，那么，兒童應(yīng)怎樣保護(hù)牙齒?下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。
如何保護(hù)牙齒
1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，早晨和晚上都刷牙，每次應(yīng)該刷3分鐘。
2、掌握正確刷牙方法：應(yīng)采用豎刷法即上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每一個(gè)面都刷到。
3、正確選擇牙刷：要使用自已的牙刷刷牙。應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)和使用保健牙刷，而不要用不合格的牙刷(如刷毛太硬或刷毛太密)刷牙。同時(shí)要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生和好的狀態(tài)(如牙刷的毛不能歪倒脫落)，最好每3個(gè)月更換一把。
4、正確選擇牙膏：根據(jù)自已口腔的實(shí)際情況選擇合適的牙膏。含氟牙膏能降低40%的齲齒發(fā)病率，但3-4歲前的孩子及高氟地區(qū)的人不宜使用。不宜長(zhǎng)期使用某一種藥物牙膏。
5、牙簽和牙線的使用：牙簽對(duì)上年紀(jì)的人很適用，但年輕人最好不用，以免出現(xiàn)牙隙變大。牙簽應(yīng)選用清潔、不易折斷、光滑、無(wú)毛刺，橫斷面呈扁圓形和三角楔形的。牙線對(duì)牙齦損傷小，較安全，但使用時(shí)用力要輕柔。注意不要壓入齦溝以下過(guò)深的齦組織內(nèi)。
6、定期做口腔檢查，及時(shí)治療牙病或口腔疾病。在幼兒時(shí)期，進(jìn)行窩溝封閉能有效預(yù)防齲齒。
7、不用牙齒咬硬物(如不能用牙開(kāi)啟瓶蓋等)。
8、牙齒缺失、缺損后應(yīng)及時(shí)鑲補(bǔ)。牙齒的缺失、缺損對(duì)健康有一定的'影響，如能及時(shí)修復(fù)，可保護(hù)牙齒健康，恢復(fù)正常的咀嚼功能。
保護(hù)牙齒的方法
1、教兒童刷牙的三個(gè)階段：
第一階段：當(dāng)寶寶開(kāi)始長(zhǎng)第一顆牙的時(shí)候，也就是大約從六個(gè)月開(kāi)始就要給寶寶“ 刷牙”了。
當(dāng)然這里所說(shuō)的刷牙并不使用牙刷，而是父母用干凈的紗布包裹自己的食指沾凈水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護(hù)理方法一般要持續(xù)幼兒兩歲半，此時(shí)口腔中的乳牙才全部萌出。
第二階段：從兩歲半開(kāi)始，父母應(yīng)替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身后，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的幼兒已有一定的理解、表達(dá)能力，只要家長(zhǎng)循循善誘，由淺入深的耐心指導(dǎo)，相信幼兒掌握正確的刷牙方法并不是件難事。
第三階段：從三歲起，幼兒已經(jīng)過(guò)半年的過(guò)渡期訓(xùn)練，應(yīng)能獨(dú)立完成刷牙動(dòng)作了。但此時(shí)的幼兒還很頑皮，缺乏主動(dòng)性和自覺(jué)性，家長(zhǎng)平時(shí)還要起監(jiān)督指導(dǎo)作用，使孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
2、必須掌握正確的刷牙方法：
我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對(duì)頭，也可造成流弊，最常見(jiàn)的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設(shè)計(jì)經(jīng)過(guò)修改的牙刷，方便抓握，或使用電動(dòng)牙刷。
3、選擇優(yōu)質(zhì)牙刷
優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程，并不能立即見(jiàn)到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事、省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。
4、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)：
一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒(méi)有氣泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。
5、如何檢驗(yàn)刷牙的效果：
從預(yù)防角度看，去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)。因?yàn)檠谰呤驱x病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解決了齲病和牙周疾病的預(yù)防問(wèn)題;同時(shí)也使牙結(jié)石失去了賴以形成的基礎(chǔ)。
檢查刷牙效果的標(biāo)準(zhǔn)，就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除凈。
6、刷牙時(shí)刮刮舌苔防胃炎：
據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料，人群中幽門(mén)螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向�；加新晕秆椎娜�，更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔，對(duì)人對(duì)己都有好處。
7、感冒后最好換牙刷：
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷，除與個(gè)體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過(guò)感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。
8、餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間：
一般來(lái)說(shuō)，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達(dá)到高峰，此時(shí)若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會(huì)侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。
9、刷牙不當(dāng)易得氟牙癥：
含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時(shí)具有副作用，如果使用不當(dāng)，易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過(guò)量的氟會(huì)使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，這就是氟牙癥。嚴(yán)重時(shí)可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學(xué)者通過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對(duì)于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會(huì)增加氟的攝入量，而過(guò)量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。因此，對(duì)于使用含氟牙膏，應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并且掌握正確的方法。
10、加強(qiáng)對(duì)牙齒的保�。�
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對(duì)叩數(shù)十下，能促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán)，同時(shí)在洗臉時(shí)，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。同時(shí)要去除不良的生活習(xí)慣。戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復(fù)體，以避免慢性不良刺激�？谇槐＝〉蔫�匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護(hù)一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。
護(hù)牙小知識(shí)分享 如何呵護(hù)牙齒
牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對(duì)面容的美有很大影響，而當(dāng)人們講話和微笑時(shí)，整齊而潔白的牙齒，更能顯現(xiàn)人的健康和美麗，所以有一副健康的牙齒對(duì)我們很重要，那么今天來(lái)和大家分享一些護(hù)牙小知識(shí)分享，一起來(lái)看看吧。
日常保護(hù)牙齒小竅門(mén)
1、選對(duì)牙刷，正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對(duì)牙齒造成的壓力過(guò)大，致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對(duì)牙齒進(jìn)行清潔，時(shí)間兩分鐘為最佳。所以，在選購(gòu)牙刷時(shí)一定要看清楚再購(gòu)買(mǎi)。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的.罪魁禍?zhǔn)�。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時(shí)隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。
3、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻�，有嚼勁。其�?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過(guò)度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來(lái)傷害。
4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂(lè)、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時(shí)間后，就會(huì)粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來(lái)沉悶暗黃。
愛(ài)牙護(hù)齒的小知識(shí)
要保護(hù)好自己的牙齒，需要做到以下幾點(diǎn)：
1.要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開(kāi)水漱口，早晚各刷牙一次，選擇正確的豎刷法。
2.平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3.如果牙齒有病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。
4.進(jìn)行窩溝封閉。窩溝是指牙齒發(fā)育過(guò)程中牙尖融合導(dǎo)致后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位，是細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的適宜場(chǎng)所。細(xì)菌在此利用食物中的糖類(lèi)繁衍生長(zhǎng)，并在代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，形成齲洞。如果不及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，齲洞破壞可向深部迅速發(fā)展，波及牙神經(jīng)，導(dǎo)致牙髓炎癥或根尖炎癥，如不及時(shí)治療將導(dǎo)致牙缺失。窩溝封閉能極大降低兒童青少年患齲水平，降低個(gè)人經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和社會(huì)醫(yī)療資源消耗。
保護(hù)牙齒的食物
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
3、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過(guò)敏的功效。
很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得“嬌氣”起來(lái)，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱(chēng)的“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”，俗稱(chēng)“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。
牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周?chē)派夏胨榈拇笏獍�。幾分鐘后，疼痛�?huì)逐漸緩解。
4、奶酪——品質(zhì)好的奶酪對(duì)牙齒保護(hù)作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度，強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富，可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生，經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度，修復(fù)損傷，從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯(cuò)的方式。日常操作比較簡(jiǎn)便的有匹薩、沙拉、蒸魚(yú)或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
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