2023有關(guān)心理健康手抄報(bào)內(nèi)容
在學(xué)習(xí)、工作中，許多人對(duì)手抄報(bào)都不陌生吧，手抄報(bào)字行間要整齊，字體不宜太小，忌潦草、錯(cuò)字。其實(shí)很多朋友都不太清楚什么樣的手抄報(bào)才是好的手抄報(bào)，以下是小編為大家整理的2023有關(guān)心理健康手抄報(bào)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
說到健康，我們以往更多的是關(guān)注人們外在的肢體健康，比如：上下樓梯要注意安全，不打架罵人，不做危險(xiǎn)的游戲等，其實(shí)，一種更為重要的健康——心理健康也應(yīng)引起我們的關(guān)注。
不久前，一名韓國(guó)留學(xué)生在美國(guó)，因?yàn)槌惺懿涣耸俳o他帶來的打擊，心理健康出現(xiàn)了危機(jī)，竟然在校園槍殺了31名同學(xué)，最后自殺身亡，這一事件轟動(dòng)了世界。由此不難發(fā)現(xiàn)，不健康的心理所造成的危害有時(shí)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般的安全事故。
根據(jù)中國(guó)心理學(xué)會(huì)的研究表示，我國(guó)有3000萬青少年處于心理亞健康狀態(tài)，我國(guó)每年至少有25萬人因心理問題而喪失生命，自殺成為青少年人群的頭號(hào)死因。專家表示，部分青少年面對(duì)挫折的承受能力較差是造成心理問題的主要原因。
什么是健康的心理呢?
心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個(gè)性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。具體來說，主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：
�、賹�(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)。心理健康的人，對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處，自己的個(gè)性特點(diǎn)，都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的、正確的認(rèn)識(shí)，知道自己能干什么，適合干什么;對(duì)于辦不到的事，也不會(huì)苛求自己。
�、谟凶孕抛粤⒕瘢凶晕野l(fā)展的心理動(dòng)力。心理健康的人，一般都明確生活目標(biāo)，有自我發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力。因此，在困難和逆境面前能調(diào)整和控制自己的情緒，冷靜對(duì)待和處理各種復(fù)雜的問題，并不斷前進(jìn)。
③ 能和他人友好相處，善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。心理健康的人，對(duì)人對(duì)事都能采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度;對(duì)人際交往中出現(xiàn)的問題和矛盾，能采取友好寬容的、公平的、有理有節(jié)的方式處理，容易與他人合作和相處。
�、苤鲃�(dòng)適應(yīng)環(huán)境，順應(yīng)社會(huì)需要。心理健康的人，能夠自覺地調(diào)整個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，不是環(huán)境順應(yīng)自己，而是使自己適應(yīng)環(huán)境。在任何復(fù)雜的環(huán)境中，一方面保持自己人格、個(gè)性上的特點(diǎn);另一方面，又有揚(yáng)長(zhǎng)避短、適應(yīng)環(huán)境需要的應(yīng)變能力，無論是在艱苦的逆境中，還是在順利環(huán)境中，都能很好地發(fā)展自己。
A.名言警句
1.玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。一味的比較最容易動(dòng)搖我們的心態(tài)，改變我們的初衷，而比較的結(jié)果，使人不是自卑，就是自傲，總之是流于平庸。
2.嫉妒是自己制造出來并把自己關(guān)在成功門外的一把銹鎖，打開它，你就可以重新與別人站在一條起跑線上，你就能獲得趕超別人的信心和力量。
3.虛榮促使我們裝扮成不是我們本來的面目，以贏得別人的贊許，虛偽卻鼓勵(lì)我們把我們的丑惡用美德的外表掩蓋起來，企圖避免別人的責(zé)備。
4.人生不必苛求完美，只要你擁有一個(gè)輕松自我的微笑，只要你擁有一份向上進(jìn)取的心境，只要你滿意于自己的踏實(shí)努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也能欣賞你。
5.“人是思維的蘆葦�！边@是我們?nèi)祟愋睦锘顒?dòng)的一種事實(shí)。人是一種必須思維的動(dòng)物，這是人自身的一種本性。然而，反過來說，如果因?yàn)檎J(rèn)為不思考不行，便不斷努力對(duì)自己和自己的心思進(jìn)行鞭策，這樣的做法，就像企圖拿手來推動(dòng)電機(jī)，幫助電機(jī)加快速度那樣，這種努力是徒勞無益的。人們?nèi)绻寄苓m應(yīng)各自現(xiàn)實(shí)的境遇，聽其自然地與之相碰撞、相接觸順應(yīng)其時(shí)態(tài)隨機(jī)應(yīng)變，就會(huì)發(fā)揮出火花迸發(fā)似地思維功能的作用。如果企圖硬性地勉強(qiáng)去思考，就像把爐膛里塞滿劈材那樣，只是一味冒煙卻燒不出火焰。
6.以情緒為準(zhǔn)則，是指注意情緒的生活態(tài)度。情緒本來不受自己的意志所支配。這種看重情緒的生活態(tài)度是神經(jīng)質(zhì)患者所共有的。森田療法要求對(duì)于不受意志支配的情緒不必予以理睬，讓我們重視符合自己心愿的行動(dòng)。當(dāng)患者認(rèn)為自己有病，并對(duì)癥狀感到精神負(fù)擔(dān)時(shí)，醫(yī)生就告訴患者“這不是癥狀，只是一種情緒”，能體現(xiàn)你的價(jià)值的是行動(dòng)以及行動(dòng)達(dá)到的效果。
7.圍棋多占一格就勝，缺一格就敗。勝敗是根據(jù)一定的條件決定的。如果沉湎于勝敗之詞，則必然形成各種精神上的苦惱�！皣宓膶�(duì)手，恨之入骨，卻又愛不釋手”。我們很想一格不漏地獲勝，這就是人生的努力。努力乃是我們?nèi)松谋緛砻婺俊Ｈ绻艞壛藙贁『团�，這時(shí)的人生則一無所有。安心并我們的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于勝敗之詞，就是安心。
B.中外故事
別讓情緒把魚嚇跑
一個(gè)年輕人和一個(gè)老人在岸邊釣魚。
一段時(shí)間過去了，奇怪的是，老人不時(shí)地就能釣到一條銀光閃閃的魚，可是年輕人的浮標(biāo)卻沒有任何動(dòng)靜。年輕人迷惑不解的問老人：“我們釣魚的地方相同，您也沒有特別的誘餌，為什么我就毫無所獲呢?”
老人微笑著說：“這就是你們年輕人的通病，喜歡浮躁，情緒不穩(wěn)定，動(dòng)不動(dòng)就煩亂不安;我釣魚的時(shí)候，常常達(dá)到了渾然忘我的地步，我只是靜靜地守候，不像你時(shí)不時(shí)地動(dòng)
有關(guān)心理健康手抄報(bào)大全
精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對(duì)個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異常現(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。
1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?/p>
2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因(現(xiàn)實(shí)性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。
3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢(mèng)、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)現(xiàn)實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。
4、強(qiáng)迫現(xiàn)象：有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識(shí)到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活工作。
5、恐怖和對(duì)立：我們站在很高但很安全的地方時(shí)仍會(huì)出現(xiàn)恐怖感，有時(shí)也想會(huì)不會(huì)往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正常現(xiàn)象。
6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正�，F(xiàn)象。
7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對(duì)自己不利影響，如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，這時(shí)往往會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會(huì)省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密。
8、錯(cuò)覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。
9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識(shí)到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。
10、自笑、自言自語：有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場(chǎng)合，能自我控制，屬正�，F(xiàn)象。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.有適度的安全感和自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。
2.適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。
3.在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
4.理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無過度的幻想。
5.適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
6.有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力做客觀的估計(jì)。
7.能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。
8.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。
9.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
10.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
保持心理健康的辦法
保持良好的心態(tài)
自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老板總是施壓，自身心理的壓力肯定會(huì)加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會(huì)不斷低落。
以上說明了一點(diǎn)，不同的事情，對(duì)自身的心理會(huì)帶來不同的影響。所以，在這里小編就要告訴大家無論遇到什么事情最好學(xué)會(huì)控制情緒，只有這樣，心理才不會(huì)受到較大的影響。
保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力，而且還會(huì)使人的心態(tài)向積極向上的方面發(fā)展，不易使自身因?yàn)榍榫w波動(dòng)較大而出現(xiàn)疾病纏身的現(xiàn)象。
樂于助人
樂于助人對(duì)于心理健康也有較大的影響，因?yàn)闃酚谥吮旧砭褪且环N高尚的美德。在幫助別人的同時(shí)，心理應(yīng)該是比較自豪、愉悅，同時(shí)也會(huì)使自身處于一種良好的心境之中。
另外，樂于助人屬于中華傳統(tǒng)美德，長(zhǎng)時(shí)間這樣易使人有正義感，對(duì)于與心理健康有一定的幫助。
對(duì)他人大度
與別人發(fā)生沖突、不理解的時(shí)候，這時(shí)不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應(yīng)該以諒解、寬容、友好的態(tài)度對(duì)待別人，這樣自身的情緒就會(huì)比較快樂，從而別人也會(huì)對(duì)自己有欽佩感。
其實(shí)人與人相識(shí)容易，相處卻是較難的，因?yàn)槿藗冊(cè)谙嗵幍倪^程中總會(huì)出現(xiàn)沖突、不理解，這些一旦形成，不但會(huì)使自身的情緒出現(xiàn)變化，而且心理越想越不開心，這對(duì)心理健康是非常不利的。
無論遇到什么事情，首先要做的不是埋怨別人，而是諒解、寬容，這樣才能既達(dá)到既避免沖突，又為自身營(yíng)造良好心境的作用，使心理變得更健康。
培養(yǎng)自身的愛好
除了工作、學(xué)習(xí)，人們還會(huì)不斷參加各種娛樂活動(dòng)，最常見的娛樂活動(dòng)是唱歌、旅行，除此之外，小編建議大家，可以在平時(shí)多看點(diǎn)書、健身等。
不要小瞧以上的各種活動(dòng)，它對(duì)人自身的心理健康有較大的影響。比如看書、聽舒緩的歌曲，可以緩解人們心中的壓力及燥氣。
運(yùn)動(dòng)、旅行等可以鍛煉身體的同時(shí)使人忘記心中的煩惱，從而起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。除此之外，還可以認(rèn)識(shí)較多與自己興趣相投的朋友。
培養(yǎng)自身的幽默感
多數(shù)人都說生活需要情趣，但并不是所有人都會(huì)制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說話就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。
這兩種狀態(tài)給生活也會(huì)帶來不同的影響，具有幽默感的人，即使處于非常的嚴(yán)肅的環(huán)境之中，也不會(huì)給自身帶來壓迫感，如果適當(dāng)采用幽默的方式，對(duì)氣氛的調(diào)節(jié)有很好的幫助，這時(shí)大家相處會(huì)更融洽。
如果自身處事比較死板，身邊的氣氛會(huì)比較僵，人與人相處起來也是比較困難的，尤其是在開會(huì)的時(shí)候，會(huì)明顯感到氣氛非常壓力的感覺！
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